蛋白质粉最好在一天中什么时候服用
一般的保健人群最好的补充蛋白时间在早上，因为一晚的睡眠中没有蛋白质的摄入，导致流失了较多的蛋白质，通过每日在早上进食后补充蛋白粉，可以对人体所流失的部分有一个及时的补充，从而增加抵抗力，促进健康。
早上。因为人在睡眠一晚上，身体的蛋白质和其他营养都已经被吸收。早上喝蛋白质粉最好。因为一日三餐早饭是吃好的。补充营养早餐也是最重要的，早上补充好蛋白质，对一天的工作和生活都精力充沛。
最好在锻炼后半小时内服用
原因是在锻炼后身体处于大量消耗营养物质的状态，蛋白质粉能够迅速提供足够的蛋白质来辅助肌肉恢复和修复，同时也可以加快营养物质的吸收
此外，如果你每天的膳食中蛋白质的摄入量不足，也可以在其他时间服用蛋白质粉来补充营养，但不建议在餐前或睡前服用，以免影响消化和吸收
一般人群：早餐后和睡前饮用最佳，早上人体处于急需能量的状态，晚上可以补充一天的消耗。
2. 运动员健身者：运动后半小时内饮用最佳，及时补充因运动消耗的肌蛋白。
3. 儿童：饭后半小时饮用最佳，因为处于生长发育期，蛋白质需求量往往很高。
4. 另外可以在三餐间隔时间饮用牛奶，以保证充足的蛋白质摄入。
蛋白质粉的正确吃法和作用
蛋白质粉能够参加到多种食物中食用，喜欢吃甜的能够加糖，喜欢吃咸的能够加盐，可是都不能加得太多。由于过多摄入糖和盐对人体健康晦气。
还有，吃蛋白质粉时不要加味精，由于蛋白质粉自身有必定的美味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成份额较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于弄巧成拙。
蛋白粉的正确吃法和作用如下：
一、正确吃法
1.不能用开水冲
很多粉友会觉得，天气冷的话，用开水冲泡蛋白粉，即能暖手又能暖胃，千万不要！蛋白粉对温度非常敏感，一旦温度超过自身的耐温性，蛋白活性会直线下降，这杯蛋白粉冲剂也就失效了！正确的喝法是将蛋白粉倒入温水中，搅拌或摇匀使其全部溶解后服用。
2.摄入量及摄入时间
每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。汤臣倍健蛋白粉每日一勺约10g就可以了。
3.不要空腹食用
空腹吃蛋白粉，会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。在食用前可先吃些食物，例如豆类食品。
4.不要与酸性饮料一起吃
苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
乳清蛋白什么时间喝最好
乳清蛋白粉可以在运动前喝、运动后喝、饭后喝以及睡觉之前喝等。乳清蛋白粉的营养价值较高，而且容易被人体吸收，针对不同的人群，在不同的时间段喝乳清蛋白粉，能够起到不一样的效果。
1、运动前喝：对于锻炼肌肉和想减肥的人群来说，可以在运动之前喝乳清蛋白粉，能够给身体提供丰富的蛋白质，缓解机体的饥饿感，可以使身体达到更好的运动状态，提高肌肉的力量。
2、运动后喝：乳清蛋白粉可以为肌肉的合成提供丰富的原料，对于经常进行体育锻炼、体育劳动的人群，可以在运动之后喝乳清蛋白粉。此时喝能够有效缓解肌肉的疲劳，还能修复肌肉纤维。
3、饭后喝：吃饭之后喝乳清蛋白粉，可以使其中所含的蛋白质被机体更好的吸收和利用，提高机体的抵抗力和免疫力，还能补充身体所需的营养物质，例如乳铁蛋白、乳清蛋以及球蛋白等。
4、睡觉之前喝：蛋白粉进入人体之后，可以很好的被消化吸收，在睡觉之前适量喝乳清蛋白粉，通常不会增加肠胃的消化负担，还有助于在睡眠状态中持续供给身体能量，补充白天消耗的能量。
到此，以上就是小编对于蛋白粉什么时间吃效果最佳时间的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
