椭圆机档位怎么选
椭圆机是一种很好的健身器材，其档位选择应根据自己的身体情况和运动目的来进行选择。以下是几个参考建议：
1. 初学者：如果您是初学者，建议从较低的档位开始，随着身体适应度的提高，再逐渐增加档位。为了保护自己的关节，初学者应该避免选择过高的档位。
2. 减肥瘦身：如果您的目标是减肥或瘦身，您可以选择中高档位的运动强度。较高的档位可以帮助您燃烧更多的脂肪和卡路里，加速身体代谢。不过请确保你的身体接受这样的运动强度。
3. 增强心肺功能：选择合适的椭圆机档位也可以提高心肺功能。为了达到这个目标，应该选择一定强度的运动，使得呼吸加深而且速率加快，以提高心肺的效率。
4. 练习肌肉：如果您想通过椭圆机锻炼肌肉，可以选择中低强度的档位，维持适量的阻力，控制椭圆机的速度和运动幅度，以便加强肌肉的收缩力度。
一般在椭圆机的屏幕左方位置有一个加减号，是设置强度等级的。
求问椭圆机的正确使用方法，在健身房看到椭圆机上有很多level不明白都是干什么的-_-|| 包括
椭圆仪右手是控制速度的，左手是控制阻力的
椭圆机锻炼的10大好处和缺点
优点
1、主动运动，强度可控。椭圆机的运动方式与动感单车有点相似，都是踩一脚动一下、踩两脚转一圈，机器随脚而动，踩踏的速度和节奏可以随心所欲。另外，椭圆机多采用磁控装置实现飞轮阻力调节，最低档位等同于飞轮空转，最高档位则“举步维艰”，电磁控的机型更可以实现运动程序量身定制，使用起来非常舒适、便捷。
椭圆机
2、没有重力冲击，不伤膝关节。椭圆机是一种模拟自然步态的有氧运动器械，与跑步运动不同，椭圆机运动过程中没有身体落地的过程，也就不存在身体“撞”向地面的重力冲击，对于膝关节而言无疑是个巨大的利好。
3、燃脂效果良好。椭圆机运动的阻力与踩踏频率、飞轮阻力紧密相关，只要你愿意，可以让运动强度突破无氧阀值，燃脂效果和锻炼效果良好。
椭圆机正确使用方法图解
使用方式：双手去推拉，同时双脚有节奏地去踩踏，收紧核心，身体垂直于踏板，脚后跟不离开踏板。
上椭圆机时，先用两手分别握住一个手柄
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然后先将一只脚踏上脚踏板，再把另一只脚慢慢踏上即可
锻炼方向
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如果只想锻炼腿部肌肉，那么可以将双手放在内侧静止的扶手上，仅用双腿进行跑动。
2
如果想锻炼全身肌肉，将双手放在外侧的运动手柄上即可。
切换自动模式
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当适应了手动模式的平衡感和速度之后，就可以切换到自动模式并使用训练了
不过，固态硬盘在使用的时候，也需要注意优化，否则也很难发挥出其应有的性能
到此，以上就是小编对于椭圆机如何调节阻力图解的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
