举重第一举怎么叫
举重第一举叫“试举”。就是提铃上挺至胸，借助预蹲和上挺发力，把置于胸上的杠铃举过头顶至双臂拉直，两脚站在一条横线上，杠铃和身体保持在一垂直面上，并保持这个姿势在稳定状态，待裁判员发出白灯信号，再将杠铃放下，算试举成功。
“举目眺望”和“举世闻名”中两个“举”的意思相同吗
举目远望 解释：抬起头睁大眼睛,往远处看。
胸顶练习步骤
要进行胸顶练习，首先需要找到一个合适的平板或斜板。躺在板上，双脚踏地，双手握住哑铃或杠铃。将杠铃或哑铃举过胸前，手臂伸直。然后，慢慢将杠铃或哑铃放下，直到胸部感到拉伸。保持姿势，然后再慢慢将杠铃或哑铃举起，回到起始位置。重复这个动作，进行胸顶练习。注意保持正确的姿势和呼吸。可以根据自己的能力和目标逐渐增加重量和次数，以提高胸部力量和形态。
要练习胸部肌肉，可以尝试以下步骤：1.平躺在卧推板上，双脚踏地，双手握住杠铃，与肩同宽。2.缓慢将杠铃下降至胸部，保持控制。3.用胸部肌肉的力量将杠铃推回起始位置。4.重复进行多组多次。此外，还可以尝试俯卧撑、哑铃飞鸟等练习来刺激胸部肌肉。记得保持正确的姿势和适当的重量，逐渐增加难度和重量，以获得更好的效果。
求教下胸肌乳头部分怎么练
下面的就得练臣举了。。。如果不去健身房。。可以在家身着举哑铃,想要练下面的。就让哑铃和下胸保持垂直。。。 内侧就要站着向前推哑铃。。 长板凳趴首
练胸应该大重量还是多次数
任何段练，无论练那，都应循序渐进，持之以恒，无需追求大重量，以免拉伤肌肉，练胸部也一样，练之前先拉伸练习，活动肌肉后再练。
举的1个（最 大重量）的85%，这么跟你说吧！就是最大重量你只能推举五个，连六个都举不起来。这种方法不建议初学者使用，因为不正确的姿势在大重量情况下会容易受伤。
中等重量6-12次，这是普遍最 经典的训练次数，也是大部分健身爱好者使用的训练次数，这种练法主要是增加肌肉体积和维度。
小重量每组13～20个，主要锻炼肌耐力，适合新手，对于新手这是最 佳次数，这样的次数可以培养出正确的姿势和动作控制力，因此建议那些动作还不够娴熟的新手从13+以上的次数开始练起，等到时机成熟再考虑负重。
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