健身喝的补剂有哪些
1、蛋白粉：这种营养物质可以增加肌肉正氮平衡。并且可以促进肌肉增长。
需要大家的是在平时最好使用含离子交换乳清的蛋白粉或者是水解乳清蛋白粉。
2、肌酸：是举重等运动员可选择的一种营养物质，可以帮助增加爆发性用力动作的能量，并且还可以增加肌肉。
高中体育生适合的运动补剂
体育生适合的运动补剂有肌酸，价廉物美，有这样一个牌子，康比特锌镁肌酸，普遍反应不错。
其次增加蛋白粉，品种比较多，但是最好还是到专业的保健品柜台去买。
应该是以蛋白质为主，蛋白质可以促进肌肉生长和修复，增强体力和耐力。
也可以适当补充碳水化合物、维生素和矿物质等。但是，补剂应在合理的剂量下使用，避免超量和误用。最好在专业人员指导下进行补剂选择和使用。
蛋白粉可以让我们直接摄入蛋白进行肌肉的合成。不需要再从食物中一点点分解,吸收。蛋白粉的补充功能非常大。但它的恢复功能,实际上是非常小的。
一、蛋白粉：增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
中长跑运动员需要什么补剂
中长跑运动员需要补充能量及体液。中长跑不仅需要补充优质蛋白质，还需要补充铁剂以加强血液中氧的含量，还需要补充电解质维持正常体液代谢。
肌酸补充靠谱
肌酸，肌酸是众多补剂当中已被明确证实能提升运动表现的补剂。 注意要按周期服用，保管提升你的成绩。
一般是需要生理盐水，浓度是百分之0.9。
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