健身夜宵吃什么好（健身夜宵吃什么好一点）

健身期间夜宵吃，水煮鸡蛋，白灼基围虾，瘦肉，鱼肉，鸡胸肉白灼青菜以及纯牛奶最好！

因为健身就是为了瘦身，在宵夜期间饿了能不吃就最好不吃，身体带着有饥饿感入睡才能达到瘦身，但一定要吃宵夜尽量选择高蛋白低脂肪的食物来缓解饥饿症状！

健身期间，吃一个全麦面包，一杯酸奶和两个水煮蛋。可以吃点儿水果，如草莓或者樱桃。这样既补充了蛋白质，还补充了各种维生素和矿物质。而且比较方便快捷。

几个虾，一点西兰花等。健身晚餐不建议吃含热量高的食物，如馒头面包大米等。而要吃含蛋白质高的食物如鱼虾。蔬菜如西兰花，黄瓜等。

如果健身仅仅为了锻炼身体提高心、肺功能，晚餐可以按正常饮食，多食用蔬菜、水果补充蛋白质。

如果健身为了增长肌肉，可以进食大量的蛋白粉及富含蛋白质的食物，特别牛肉具有非常好的增肌效果。

如果健身是为了减肥减轻体重，晚餐尽量不要吃，如果实在觉得饿就食用蔬菜及水果，避免进食高热量、高脂肪食物。总之，健身应该保持饮食搭配均衡营养丰富，减肥需求的人在保证营养均衡的同时减少热量摄入。

吃鸡蛋面条营养又简单。我每天晚上都吃面条，如果是两个人吃的话，就准备两个鸡蛋，半斤面条就可以了，先把鸡蛋用油煎一下，注意千万不要煎老了，煎老了既不好吃，又没营养。煎好后就放水到锅里，把煎好的鸡蛋切成片放在锅里把水烧开，再下面条，然后放点青菜，再放配料。做好的面条色香味俱佳。

选择低脂肪的食物。在准备去健身房的时候,最好避免过多摄取脂肪,以免影响身体的消化和代谢。可以选择一些低脂肪、高纤维的食物,如沙拉、水果等。另外,不宜过饱。晚餐过饱会导致身体的不舒服和消化不良,影响健康和运动效果

健身的人需要吃有营养的食物，健康营养的饮食需要选择多样化的食物，营养要补充齐全，比例适当，才能满足身体的需要，早餐可以吃牛奶和鸡蛋，谷类食物，绿色蔬菜以及水果，午餐可以吃点米饭，新鲜的肉蛋鱼虾类，还要大豆制品，晚餐可以吃的清淡些，选择脂肪少，容易消化的食物，可以多吃点水果，不要吃的太饱。

健身晚餐要看你是想减肥还是想增肌，如果只是单纯的减肥那就应该少吃一点热量高的食物，还有一些动物的内脏，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，吃一些清淡的就可以了。如果是要增肌的话，健完身就要补充大量的蛋白质保证体内所需要的能量，总之要持之以恒。

健身的时候，晚餐可以吃的低脂低热量一些，你可以吃一些鸡脯肉，可以吃一些蔬菜水果尽量的少吃米饭这些碳水可以吃一些鸡蛋

到此，以上就是小编对于健身夜宵吃什么好一点的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。