健身为什么不能吃海鲜
因为其实海鲜里面的蛋白质含量不是特别的高的，除了鱼之外的话，基本上他说虾有鱼什么的都不能吃，特别是由于里面的那些油脂含量的话是很高很高的，所以吃起来的话放额就是不利于你健身的时候去形成那些肌肉。
健身少吃海鲜的原因是因为海鲜属于白肉类，含有较高的蛋白质，如果过量食用海鲜或者健身后摄入过多的蛋白质，可能会导致肌肉酸痛。
扇贝适合增肌么
我个人觉得扇贝适合增肌。
100克扇贝里面含蛋白质高达20克，扇贝是出名的高蛋白低脂肪低热量食物特别适合增肌。另外扇贝特别适合男人增肌效果更好。
扇贝作为一种海鲜，主要的营养物质为蛋白质，也含有少量脂肪、多种矿物质等营养物质，同时还含有多肽、多糖等化学活性成分。对于男人而言，适量食用扇贝对补充营养物质、增肌等方面都有好处。
练力量后吃海参
充足的蛋白质。
肌肉的生长需要摄入充足的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1.6—2克/kg体重/天。普通健身者如果想有效增肌并控制脂肪的增长，在日常膳食中可选择脂肪含量少或中等的食物，如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼肉等肉类，低脂牛奶和鸡蛋白。另一方面，好的蛋白粉能有效帮助增肌而不增脂。
另外，有一些人体质天生瘦弱，吃的多也不容易长肉。这类人通常新陈代谢率超高，往往热量摄取不足。建议这类人吃的更多一点，或可以吃脂肪多一点的蛋白质食物，如鸡腿，牛排，全蛋，全脂牛奶，鸭肉，猪肉等。
选择吃什么，其实不一定非得吃海参，不过海产品都是比较优质都蛋白所在，遇到健身问题还可以找本教练
到此，以上就是小编对于健身吃什么海鲜增肌的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
