快走锻炼哪些肌肉
快走锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。
因为快走是一种中低强度的有氧运动，可以促进血液循环，加速代谢，从而减少脂肪和塑造身形。
而大腿和臀部肌肉是快走时支撑身体的主要肌肉群，所以经常快走能够有效锻炼这些肌肉并使它们更加结实。
除此之外，快走还能促进心肺功能，增强耐力，使全身肌肉得到锻炼。
值得注意的是，进行快走锻炼时要遵循逐渐增加运动量的原则，并且穿上合适的运动鞋和服装以保护好自己的身体。
登山锻炼什么肌肉
锻炼腿部肌肉，并通过腿部锻炼全身。
爬山可以锻炼身体和增强腿部肌肉，使腿部肌肉变得发达和提高灵活性，还可以增加肺活量，改善心肺功能。
锻炼肌肉的两种方法：静态、动态。哪个好一点阿
同意二楼的看法，没有好坏，看你怎么用。静态拉伸增大关节灵活度，动态拉伸增加肌肉弹性，静态拉伸在短时间会降低肌肉力量、速度、爆发。动态拉伸无法实现更大的关节活动度。pnf类似静态拉伸，但原理是利用逆牵张反射来实现放松的目的。简单的说就是被牵拉的肌肉在一定幅度下进行主动收缩。主动分离拉伸主要动用拮抗肌来实现拉伸，但是又存在操作条件有限的缺点。更或者还有弹震拉伸，能提高动态的活动幅度，但是容易出现拉伤。所以拉伸没有好坏，只有用的是否合理。
到此，以上就是小编对于练肌肉做什么运动好的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
