抗阻力是什么（抗阻力是什么运动）

1. 抗阻力运动有哪些
2. 力量训练，无氧训练，抗阻力训练有什么不同
3. 女生抗阻力训练每天什么时间练好

抗阻力运动有哪些

抗阻运动包括俯卧撑、哑铃、杠铃等，是需要用力克服阻力来完成的运动。抗阻运动是指克服外加阻力所进行的主动运动。

力量训练，无氧训练，抗阻力训练有什么不同

无氧训练和抗阻力训练很容易区分，因为二者的分类方法不同，但要细分力量训练和抗阻力训练的区别，就有点抠字眼。

首先说下无氧训练（Anaerobic Training），无氧训练和有氧训练，这种运动分类是按照运动的能量代谢形式分类的。参加过木威健身教练培训的都知道，人体有三大供能系统：磷酸原供能（ATP-CP）、糖酵解供能和有氧供能。其中磷酸原和糖酵解供能被称作“无氧供能系统”，无氧供能的供能特点是“ATP生成速率快，但生产能力低下”，所以无氧运动的特点一般是“短时、爆发式的”。这里要明确一点！你在健身教练培训锻炼时，不论是静止还是运动的，机体不可能单独动用一个供能系统提供全部的所需能量，所有供能系统是同时在工作的，所以，健身教练培训锻炼过程中，无氧和有氧供能系统参与供能的比例主要取决于“运动强度”，其次取决于“运动持续时间”。所以无氧运动和有氧运动并没有很严格的界限，很多运动也无法简单的用一个无氧和有氧对它进行分类，因为大部分都是混合供能的。只能根据这种运动的各阶段强度来大致划分一下，比如足球的拼抢防守快速移动、快速带球过防是侧重无氧的，但有时候停下来慢慢跑位就算是有氧！再来说下抗阻力训练（Resistance Training），广义上讲，以任何形式对抗阻力的运动都可以称之为抗阻力训练，你背个书包去上学也叫抗阻力训练。你和人打架也叫抗阻力训练（身体对抗阻力）。而力量训练（Strength Training），也叫肌力训练，它重点突出的是肌力素质的发展。一般来说特指的是器械、自由重量、弹力训练这些。大部分学术机构和出版的书籍为了严谨一般都叫“抗阻力训练“。

女生抗阻力训练每天什么时间练好

女生抗阻力训练的最佳时间因人而异，但通常建议在下午14:00~17:00进行训练。这个时间段身体的体力较好，肌肉承受能力较其他时间可高出50%，能够适应一些强度的运动，达到更好的训练效果。
此外，高强度运动应该在饭后两小时进行，中强度运动则应该安排在饭后一小时进行，而低强度运动则在饭后半小时进行最合理。建议在进行抗阻力训练之前，合理安排饮食和休息时间，以确保身体能够充分适应训练的强度。
请注意，抗阻力训练应该根据个人的健康状况和训练目标来制定，如果有任何不适或健康问题，请在进行训练前咨询医生的意见。

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