仰卧起坐主要发展躯干哪些肌肉力量,仰卧起坐什么肌肉发力

仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉群，如腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。

仰卧起坐是一种比较常见的健身方式，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一。而人体腹部肌肉可以简称为腹肌,包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。

可以锻炼腹部的腹直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腹内斜肌，适度做一做仰卧起坐可以加强肌体的稳定性，对腰椎间盘突出的人来说一定要适度做。

仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉群，如腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。

一般是可以的，不能过量运动

如果想练出肌肉每天坚持运动时必不可少的长时间坚持做俯卧撑和仰卧起坐可以练出手臂上肢肌肉与腹肌，可以坚持跑步、杠铃等运动。

弯着腿做练肚脐上方的4块肌肉,直腿练全部的8块腹肌,瘦小腹应做仰卧举腿.

可以练出肌肉。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

俯卧撑标准动作

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

看你的运功量了臂力器是练肱二头肌以及手臂的力量仰卧起坐是练习腹肌蹲起练习腿部以及腿部肌肉我以前两周就练出肌肉来了每天臂力器一百五（最好是四十公斤以上的）仰卧起坐一百前两项应控制在一个小时内完成蹲起的话个人感觉不如跑步

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