小腿肌肉类型
小腿的肌肉类型有：后侧肌群、外侧肌群以及前外侧肌群。
小腿后侧肌群：主要包括浅层和深层：后侧肌群主要有浅层的腓肠肌和比目鱼肌组成，并且它们腱性的组织组成跟腱止于跟骨的后侧；深层肌肉包括深层的有胫骨后肌、趾长屈肌、拇长屈肌，这些肌肉的腱性组织经过内踝，止于足底和脚趾的各个部位，能够起到脚趾折跖屈以及足内翻的作用。小腿后肌间隔，胫骨、腓骨骨膜以及其骨间膜与小腿后区的深筋膜共同围成后骨筋膜鞘。
小腿外侧的肌群：主要包括腓骨长、短肌，它们止于足底部，起到稳定足部防止足外翻的作用。
前外侧肌群：主要是第三腓骨肌、趾长伸肌，踇长伸肌以及胫骨前肌，他们主要支配脚趾背伸和足的外翻的作用。
小腿的肌肉在各自的位置上各负其责，各自维持着自己的功能，从而维持下肢的稳定性以及基本的运动功能。
大腿外展肌群有哪些
(一)大腿外旋(外开)肌群1.臀大肌(1)起点:(2)止点:(3)功能:近固定:远固定:2.臀小肌、臀中肌3.梨状肌4.髂腰肌5.缝匠肌(二)大腿内旋(关)肌群1.臀小肌和臀中肌前部2.半键肌、半膜肌3.阔筋膜张肌(三)大腿屈(前腿)肌群1.髂腰肌2.股直肌3.缝匠肌4.阔筋膜张肌5.耻骨肌(四)大腿伸(后退)肌群1.股二头肌2.半腱肌、半膜肌3.大收肌(五)大腿外展肌群1.臀大肌2.阔筋膜张肌3.臀中肌、臀小肌4.梨状肌
人的小腿上一共有几根筋
小腿上有9个。胫骨前肌，趾长伸肌，拇长伸肌，腓骨长肌，腓骨短肌，小腿三头肌，趾长屈肌，拇长屈肌，及胫骨后肌，腓肠肌，比目鱼肌。筋是俗称，主要指的是韧带，小腿韧带主要是跟腱。那都是肌腱，每个肌肉都有个肌腱。整个腿上大大小小有几十根韧带，小腿上是上边所说的9个
腿乏力是什么原因
腿乏力可能是因为缺钙引起。如果出现腿部肌肉痉挛，经检查骨密度和血钙都比较低，可以多接触阳光，补充钙剂。也要排除其他原因引起的腿乏力症状，如甲状腺功能减退、中重度贫血等。所以如果出现腿乏力的临床症状，需要骨科就诊，做相关专科检查。
怎么锻炼小腿肌肉力量
不请自来！！！
相信很多朋友，都不知道如何去锻炼小腿肌肉力量，如何用合理的方法来锻炼。
接下来由我给大介绍一些简单的锻炼小腿肌肉力量：
一、最简单的当然是我们的跑步。长跑、慢跑、冲刺跑等等。
二、健步蹲，双腿前后开立，左脚在前 ，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。
双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地。双臂与上腿不变。
三、单腿下蹲，左腿站立，右腿上举放在一个高物之上（比如窗台或椅子），双臂自然下垂，上体直立。
左腿下蹲，右腿不动，双臂与上腿不变。左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿势。
在练习小腿的时候，最重要的是坚持。只有不断的练习，才会有效果。当然，要注意放松。
首先要了解小腿肌肉主要由跖肌、腓肠肌、比目鱼肌构成。我们平时锻炼到小腿肌肉中的腓肠肌和比目鱼肌居多。
但是训练过程中，由于小腿肌肉如果像胸肌，肩部肌肉一样进行针对性训练，往往锻炼出来的效果不是特别理想，因为我们日常小腿在运过程中不仅仅重注力量感的同时，还要发挥一定的协调能力。
所以我们在锻炼小腿肌肉时，尽量采用多种以整体性训练为主运动方式。
训练一：提踵训练
小腿力量薄弱的可以先进性简单的提踵练习，在肌肉得到一定的加强后，可以利用杠铃进行负重提踵。
训练二：跳绳
跳绳是一个锻炼小腿力量以及耐久力不错的运动。但要注意一点，在整个跳绳过程中，后脚跟尽量不要触碰地面，利用脚掌前部做跳绳动作。
训练三：利用跳高箱跳高训练
利用跳高箱跳高是锻炼小腿肌肉力量及爆发力最有效且见效最快的运动。同样在整个运动过程中尽量使用前脚掌着地。
我们后期可以进行负重跳高或者增加高度进行跳高。
到此，以上就是小编对于腿部肌肉有什么用的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
