练腿组间休息多久
健身时练腿组间休息一般情况在1分钟到1分半钟时间。通常健身时如果是初级水平练腿组间休息在1分钟左右，因为这个时期选择重量不大，基本上能保证运动量给肌肉一定的压力，另外，能保证肌肉乳酸有效释放，也能保证一定的训练效果，达到好的健身效果。
看你的训练强度。
一般来说，一组15-20rm的，组间休息在1分种到1分半左右。
10-15rm的，组间休息可以延长到2分钟左右
5-8rm，2分到2分半吧。
极限重量，2-3rm的，在适当延长到3分钟左右，甚至更长（比如蹲腿，硬拉这种项目）。
只要休息在 2 min 以下，对于训练的结果，并没有什么巨大影响。事实上，这些传统的观点，的确一直受着细节上的质疑。既然组间休息的时间至今没有绝对数字的定论，且这些质疑不仅来源于实验数据！那么遵从自己身体的感觉，也许更重要。
一般练腿组间休息就是5到10分钟，休息多长时间？
主要还是看你做多长时间的训练，根据你训练的时间长短来安排，你休息的时间长短，一般训练腿的话，最短你也需要半个小时一组然后你中间休息上五分钟，然后再继续坐上半个小时，这样持续的话就会比较有效果，但是出去的话，不建议坐的时间太长了，就一天坐上最多半个小时就差不多了，然后后面慢慢的话，根据自己的身体状况去增加时间。
练腿要保证肌肉可以得到一个放松，半小时内的训练，每个动作间隔15秒就行，训练结束后要做10分钟拉伸，然后就可以休息了
每天都锻炼，但是大腿内侧的肉反而更多了，走路都要摩擦，怎么办啊
那是因为大腿内侧的肌肉变大了,所以才会产生你说的情况.你在做什么样的锻炼?跑步吗?如果是跑步使内侧肌肉变大,建议你每天把跑步的速度放慢,这样会比较小的刺激到内侧肌.
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