怎么样测自己的体脂率
1.
打开 华为 手机，在桌面点击【keep】软件，
2.
在【个人中心】页面，点击【健康数据】按钮，
3.
在【健康数据】页面，输入【身高和体重】参数，
4.
体脂率怎么测
步骤/方式1
1、对照法：对照法就是通过和肌肉图对比自己的肌肉来判断体脂范围，这是一种简便的测量方法。
步骤/方式2
2、公式计算法：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)；BMI=体重÷(身高×身高)。
步骤/方式3
3、腰围体重计算法：测量体重最佳的时间其实是在早上，当我们的身体得到足够休息之后，这个时候体重、腰围是最准确的。
女性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+34.8；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
男性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+44.7；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
身体体脂率怎么测
体脂率（Body Fat Percentage, BFP）是衡量人体内脂肪含量的指标。以下是几种测量体脂率的方法：
1. 皮脂夹测量法：使用皮脂夹（或皮脂卡钳）在身体的几个特定部位夹取皮褶厚度，然后根据这些数值估算出体脂率。这种方法相对简单，但可能受到操作者的经验和技术的影响。
2. 生物电阻抗法：生物电阻抗法是一种利用电流通过人体时的电阻变化来测量体脂率的方法。这种测量方法通常需要使用专门的仪器，如InBody、Bodystat等。生物电阻抗法通常较为准确，但可能受到水分摄入、运动和饮食等因素的影响。
3. 水下称重法：水下称重法是一种通过测量人体在不同密度水中的沉浮程度来计算体脂率的方法。这种方法通常被认为是最准确的体脂测量方法之一，但需要进行精密的操作和计算。
4. 双能量X射线吸收法（DEXA）：DEXA是一种使用低剂量X射线来测量人体内脂肪含量的方法。这种方法通常在医院或专业实验室进行，准确性较高，但可能受到X射线辐射的限制。
测量身体体脂率有多种方法，以下是一些常见的方法：
1. 皮褶厚度测量：使用测量器测量特定部位的皮肤褶皱的厚度，如胸部、腹部、大腿等。这些测量值用于估计身体的脂肪含量。
2. 生物电阻抗法：使用专门的仪器通过测量电流通过身体来估计身体组织的电阻，从而计算出体脂率。这种方法通常需要专业设备。
3. 双能X射线吸收法（DXA）：这是一种精确测量体脂率的方法，通过使用X射线扫描仪器来测量身体组织的成分，包括骨骼、脂肪和肌肉。
4. 身体测量法：使用测量工具，如体重秤、体脂测量仪或皮尺，结合身高、体重、腰围、臀围等数据进行计算预估体脂率。
1、体脂秤：根据生物的电阻抗性来分析，脂肪和肌肉的含水量不同，通过电极测量时电阻的大小也不同，可以估算身体脂肪含量。方法虽然方便、快捷、性价比高，但是误差偏大；
2、皮褶钳：用皮褶钳测量部分身体部位的皮下脂肪厚度，如腹部、大腿部等，估算全身脂肪含量。这个方法通过测量来估算，可能会导致一定误差；
3、三维建模：可以到正规的医院通过CT和MRI扫描，得出各部位脂肪的体积，乘以密度算出相应脂肪的重量，再根据人体的总体重来计算，这个方法性价比低，但相对来说较为准确；
4、净水体重测量：根据浮力定律来测得人体的体积，再计算出人体密度，根据密度估算出体脂率，是测量体脂较好的方法。
脂肪对于人体来说起到至关重要的作用，不能过度减肥促使体内脂肪含量减少，保持一个稳定、正常的体脂率，才是健康的选择。
到此，以上就是小编对于如何自己测体脂率高低的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
