冬天跑完步后该怎么做
冬天跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
跑完步后,一定要拉伸腿部韧带(目的是不让小腿肌肉结块,拉伸肌肉线条,使肌肉线条变的纤长).
跑步时和跑步后,要注意保暖,不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
适时补充水分。先休息5-10分钟后,再饮用淡盐水或温开水,但要避免喝凉水或冰冻饮
冬天跑完步后我认为最主要的是要注意保暖。当你跑完步后身体由于运动会出汗，当你刚跑完时身体是产生了热量，你不会觉得冷，往往不注意保暖，当休息后身上就开始变冷，冷后就很容易感冒。所以跑步要么以不出汗作为前提，出了汗就要注意保暖。
关节手术康复后可以跑步吗
术后可以适量运动，但要是视恢复状态而定。但不建议进行剧烈运动，因为剧烈运动可能会造成关节内关节软骨的损坏，磨损，将会导致关节肿胀、疼痛等，引起活动受限，加重病变。建议勿剧烈运动，采取适量活动即可。要根据自己恢复状况，考虑是否进行跑步。
体测完八百米之后需要注意什么
体测完八百米之后需要注意：
跑完不要躺下：刚跑完的时候，整个腿肯定会很酸，千万不要马上躺下或者坐着，正确做法是适当走动，等待自己状态平稳恢复。
不要喝大量的冰饮。饮水的时候注意少量，不要一次性喝太多。
不要吹冷风，更不能立刻停下来休息或者停下来吸烟。一定不要忽略日常生活中的一些小事。
为什么运动员疾跑后不能立即站立不动，需继续慢跑
跑完步后站着不动或者坐下躺下都是对身体非常不利的，所以一般建议跑完步后要缓慢降低速度直到呼吸与心跳恢复平缓，再进行休息。
用较快的速度跑完步后，立即停下来的话，会对血管造成非常大的压力。道理其实很简单，疾跑属于强度非常大的无氧运动，并且主要用到的是腿部肌肉，为了将更多的肌糖原转化为向前奔跑的动能，我们的呼吸系统与血液循环系统运行到极致，简单来说就是呼吸急促、心率提升、血压飙升、这都是让我们飞奔起来的必须条件。
但跑步终究是要停下来的，为什么已经跑到终点了还不能立刻停下呢？
这是因为我们的脚步可以说停就停，但狂跳的心脏可不能说慢就慢，血压会在停下跑步后的一段时间里维持着一个很高的水平，心脏泵出大量的血液在动脉中狂奔着，经过肌肉后，就全部堆积在静脉了，由于静脉有静脉瓣的存在，所以静脉血可谓是有去无回的。因为山高皇帝远，静脉已经不归心脏管了，在这里的血液流通速度很慢的，尤其是腿部的静脉，离心脏最远，需要依靠腿部肌肉反复收缩挤压静脉，加速静脉血液的流通速度，这样才能尽快的完成血液循环。
跑完步立即停下，静脉血液就有可能大量堆积在静脉中，因为静脉血液只能进不能出，流动速度又慢，结果就是静脉会像吹气球那样涨起来，很容易演化成静脉曲张的。
与此同时，血液循环速度的减缓也会对心脏造成非常大的压力，立刻停下来并不能达到休息的目的，反而会越来越难受。
答：有些人疾跑后如果立刻站立不动，马上就会出现全身无力、头昏、 眼前发黑、耳鸣、恶心、出虚汗、面色苍白等症状，甚至失去知觉、昏倒， 这被称做重力性休克。为什么会这样呢？运动时，下肢肌肉毛细血管大量扩张，血流量较安静时提高30 倍。这时，由于运动时心肌肉收缩力使血液循环也大大加快，如果运 动突然停止，肌肉收缩中止，下肢的毛细血管和静脉便失去肌肉收缩 对它们的节律性挤压作用，使血液大量积聚在下肢血管中，导致回心 血量明显降低，心输出血量随之减少，进而出现脑部供血不足等一系 ?列晕厥症状。那么疾跑后应该怎么办呢？首先疾跑后不能马上站定，应该继续 慢跑，不断调整呼吸，逐渐停下来。当有晕厥前症时应立即俯身低头 或躺下以缓解不良症状。
到此，以上就是小编对于跑步完做什么拉伸运动的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
