提重物能锻炼什么肌肉
提重物可以锻炼多个肌肉群，主要包括以下几个肌肉：
1. 肱二头肌：肱二头肌是上臂的主要肌肉之一，位于上臂前侧，是提重物时主要发力的肌肉之一。
2. 肱三头肌：肱三头肌也是上臂的重要肌肉之一，位于上臂后侧，帮助上臂的伸展和扩张。
3. 背阔肌：背阔肌位于背部，是提重物时支撑和稳定身体的重要肌肉之一。
4. 腰大肌：腰大肌位于腰部，是提重物时保持身体平衡和稳定的重要肌肉之一。
5. 臀大肌：臀大肌位于臀部，是提重物时支撑和稳定身体的重要肌肉之一。
总之，提重物是一种全身性的运动，可以锻炼多个肌肉群，特别是上肢、腰背和臀部肌肉，有助于增强力量、耐力和身体的稳定性。
一天可以锻炼三个部位肌肉吗
可以的。
每天锻炼一个部位，这个是属于分化训练。分化训练强度大，对肌肉刺激比较深，可以很好的去增加肌肉的维度。注意，在训练期间，每天锻炼的肌肉要不同，同一块肌肉，要相隔72小时之后在去锻炼， 因为肌肉的恢复也是需要时间的。在训练期间，注意饮食和休息，多吃一些蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋和瘦肉的，每餐都要摄入主食，进行少吃多餐的饮食。休息是要保证睡眠时间在9个小时左右，每天晚上10点之前睡觉。什么运动可以锻炼全身肌肉
即使看起来是锻炼全身肌肉的运动实际上也是对具体肌肉群有侧重的，没有什么运动会那么均匀地练到所有肌肉。
比如，男子体操分很多项目，如果你仔细观察会发现运动员胳膊和腹部的肌肉特别发达，毕竟所有体操项目都与胳膊有关系，一些悬空翻身等动作也需要腹部发力来保持身姿，而腿部肌肉对动作来说更多起到辅助协调的作用，因此肌肉力量相比而言对胳膊要求更大。
再比如，攀岩，这项运动对全身肌肉来说要求还是比较大的，但同样的更多还是靠臂力、后背力量和手部力量去抓落点，极少数情况下需要用到腿部发力去做跳跃动作，那么腿部也是起到了辅助作用。
如果真要是较真，那么只有健美是全身都得练，而且是狠练。
跑步能练腹肌吗
跑步能练腹肌的。
跑步可以帮助增强核心肌群的力量，包括腹肌。如果跑步结合适当的饮食控制和其他的训练方法，是可以帮助练出腹肌的。
工地搬砖能锻炼哪些肌肉
腹肌，臂力，肱肌，腰部肌肉
搬砖锻炼胸肌，腰肌，胳膊上肌肉。搬砖是真正的体力活，没点肌肉的根本搬不动再有劲再能干也不能不闲着干，不然岁数大一点身体就会垮掉。人不是机械，是需要休息的。不能过度疲劳，不然腰肌很容易受损。就会得腰肌劳损，再想治根本去不了根。就什么重活也干不了了。
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