练完胸可以练手臂吗
可以穿插的，但是胸部，背部，腿部是人体三大肌肉群，这三个地方练完一定要休息完48小时，期间可以选择练其他部位，手臂的肌肉其实可以每天练，可以穿插也可以单练，没问题的
力量训练哪些部位可以一起练
力量训练的部位可以一起练，但是需要注意的是，不同的肌肉群需要不同的训练方法和时间。
如果你想全身锻炼，可以选择一些综合性的动作，如深蹲、卧推、硬拉等。此外，你还可以进行多组多次数的训练，以提高肌肉的耐力和力量。
先练胸或背：
首先你要让肩部手臂是保持有力的状态才会稳且有力，因为需要肩与手臂的“辅助”来完成动作。如果先练手臂跟肩以后没有力气了，练推胸或拉背时，动作容易不标准也会没力气，效果自然没有先练胸或背的效果好。
2.然后练肩：
因为肩的动作也需要手臂的辅助，所以练肩也要留到后面练。
3.不要把重叠的位置放在一起练
因为不论是俯卧撑还是卧推都需要三头肌和二头肌发力，练背的时候需要将手臂向内收缩。这两个部过早的练会让三头肌疲劳也会让卧推动作不标准，练三头肌的时候也达不到效果，原则上来说不要把刺激重叠部位的动作放在一起。
4.分开锻练
要注意上半身和腿不要在同一天练，因为兴奋点不一样而且一起练效果也不会好，练肩时也不适合练胸，因为把肩部练完你再练卧推根本推不起来。
建议大肌肉群单独放在一天锻炼，不同部位分开练这样不会因为重复锻炼让肌肉疲劳达不到单独练的效果。
5.注意热身
力量训练中可以一起练的部位有胸肌和三头肌、背肌和二头肌、肩部和手臂、腹肌和腰背肌；不能一起练的部位有胸肌和背肌、大腿和小腿、肩部和肘部。
练完硬拉能不能练腹部
硬拉可以练腹肌吗
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能。
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，做硬拉的时候，会动用到腹部肌肉，所以做硬拉可以锻炼腹肌。

做了硬拉还需要单独锻炼腹肌吗
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需要。
因为硬拉对腹肌的锻炼效果其实并不大，尤其是对于前面的六块腹直肌，锻炼效果很小。硬拉主要锻炼竖脊肌、多裂肌、腰方肌等背侧肌群，而不是前侧肌群。所以想要练出性感腹肌，还需要再进行单独的腹肌锻炼。
练习完硬拉是可以练腹部的，硬拉运动以臂力为主腹力辅助，而练腹部是仰卧起坐运动不会使用臂力，因此硬拉完全后，腹部练习是可以继续的。
到此，以上就是小编对于练完背练什么比较好的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
