求练成胸肌的方法，因为男生，我胸上有点小肉，但本人不胖，求方法，我觉得自己能
健身房，如果想在家里的话俯卧撑（放三张凳子，这个姿势很难描述，就是在椅子上做，不但可以再问我）每天十组，每组六个以上，往后可以增加。
如果觉得吃力也可以隔一天练一次，多吃富含蛋白质的食物鸡蛋啊之类的，吃的要多哦。
前期这些就够了等到后期再问吧
我是男生，怎样锻炼（何种运动）能让胸部脂肪变成大块肌肉
肌肉和肥肉是两码事，肥肉转化不了肌肉。增肌靠锻炼。徒手增胸肌可以做俯卧撑，平面俯卧撑手分成窄中宽3种，分别练中缝和上下胸肌，也可做抬高脚部和手扶椅子俯卧撑。以上俯卧撑以做到位为前提，完成一个控制在3一5秒，一次做12个左右(臂力强者可负重)，做完一次休息活动30秒再做第二次，连做四次。哑铃和器械可以做胸推(3个角度)和飞鸟，次数同俯卧撑。每周两次锻炼，再多吃牛肉和蛋白质，不用3个月，胸肌明显增长。
到此，以上就是小编对于长胸肌吃什么最好的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
