胸围改大绝招
1。首先将衣服内侧翻转过来并将其平铺在桌子上，再准备一个服装专用刀片，将胸围两侧的缝纫线拆卸下来，之后测量出需要加宽的尺度，按照尺度准备两条长度、宽度适当的布条，布条的面料、颜色与衣服相同或接近即可。
2。然后将两片布料分别缝制在胸围的两侧，缝纫时注意针脚细节尽量保持均匀一致，避免影响衣服的规整性，注意布条两头的宽度适当缩减，与衣服衔接时过度保持自然，最后将缝制好的衣服翻转过来，这样即可解决衣服胸围过小的问题。
要想让胸围变大，最有效的方法莫过于锻炼。
定期有氧运动可以有效增加胸部肌肉，从而使胸围变大。建议每周3~4次有氧运动，每次30分钟以上，可以选择游泳、慢跑、快步走、跳绳等。此外，还可以针对胸部肌肉进行专门的力量训练，如哑铃推举、俯卧撑等，以达到增大胸围的效果。另外，坚持正确的姿势，如站立、坐着时保持正确的脊柱姿势，可以有效改善胸围。除此之外，还可以通过改善营养状况，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，从而增加肌肉的发育，达到改善胸围的效果。
如果内衣买小了，穿着太紧，最好的方法是更换大一码的内衣。暂时没有办法更换的情况下，先在内衣前面安装一个加长扣，增加下胸围的尺寸，穿起来会舒适一些，不会再勒的难受。在购买内衣的时候，一定要选择和自己身材匹配的内衣尺寸，如果太小，穿起来就会很紧身，有不舒适的感觉
什么健身器材可以锻炼胸肌
1、俯卧撑架
俯卧撑架是辅助做俯卧撑的健身器材，通过加大俯卧撑动作的难度，可以加深对胸部肌肉的刺激，达到更好的胸肌锻炼效果。
2、健身球
利用健身球可以做下斜俯卧撑，将双脚放在健身球上，双手支撑地面做俯卧撑运动，能很好的锻炼到胸部肌肉。
3、双杠
使用双杠做双杠支撑，需要上身肌肉和核心肌肉群去稳定身体，可以同时刺激胸肌和三头肌。特别是身体向前倾及手肘45度向外的时候，对于胸肌的刺激作用更强。
4、哑铃
用哑铃练胸肌，做哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作，都是能够锻炼到胸肌的。而且哑铃相比于杠铃需要更多的平衡和协调能力来控制重量，动作幅度也比较大，能充分的伸展肌肉，增加胸肌宽度。
5、杠铃
利用杠铃做史密斯卧推、平板杠铃卧推、上斜杠铃握推、下斜杠铃握推等动作，都是能很好的刺激到胸大肌的，对于锻炼胸肌的效果也是比较好的。
到此，以上就是小编对于如何增加胸肌宽度的方法的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
