肌酸和什么（肌酸配什么运动饮料）

可以

通常来讲支链肌酸和一水肌酸可以混着喝,两者一起吃能够协同补充身体所需的氨基酸,这样对身体有一定的好处。

葡萄糖或含糖饮料

肌酸建议与葡萄糖或含糖饮料一起服用：

1. 肌酸与葡萄糖或除果糖以外的含糖饮料一起服用，可促进肌酸的吸收。

2. 研究显示，每天补充20g肌酸的同时补充380g葡萄糖，能使肌肉中肌酸储备提高60%，增加量高于20mmol/kg干肌肉。同时，糖原的含量比单纯使用葡萄糖时高18

蛋白质饮料肌酸和蛋白质是相辅相成的,在增肌过程中二者都非常重要。蛋白质是肌肉的组成成分,可以促进肌肉生长和修复。肌酸与蛋白质一起使用可以提高肌肉效能,还可以更快地修复受损的肌肉。因此,将肌酸与蛋白质饮料一起使用可以获得最佳的营养补充。

葡萄糖饮料葡萄糖是肌肉燃料的主要来源之一。肌肉在运动过程中消耗能量,需要不断地重新补充能量。因此,使用葡萄糖饮料可以提供肌肉所需的能量,有助于更好地使用肌酸,提高训练效果。

支链是为了防止肌肉分解的，无论怎么练出来的肌肉，他都在缓慢分解过程中，比如你一个月不练，明显感觉肌肉“弱”了。。

肌酸是增强肌肉恢复能力和提高肌肉耐力以及生长的，简单地说就是力气大了，耐力好了，恢复更快了。

区别是一个是防氧化剂，一个是催化剂

一水肌酸和核糖肌酸都是一种常见的营养补剂，它们的主要区别在于它们的化学结构和作用方式。

一水肌酸是一种由肌酸和水分子组成的化合物，它可以在肌肉中储存能量，并在需要时释放出来，帮助肌肉进行高强度的运动。一水肌酸的主要作用是增加肌肉的力量和耐力，促进肌肉的生长和恢复。

核糖肌酸是一种由核糖和肌酸组成的化合物，它可以在肌肉中储存能量，并在需要时释放出来，帮助肌肉进行高强度的运动。与康比特一水肌酸不同的是，核糖肌酸还可以提高肌肉的爆发力和速度，促进肌肉的快速收缩和放松。

总的来说，康比特一水肌酸和核糖肌酸都可以提高肌肉的运动能力，但它们的作用方式略有不同，具体选择哪种营养补剂应根据个人的需求和目标来决定。

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