腰抻了怎么办最有效,腰部肌肉如何锻炼方法

1. 腰抻了怎么办最有效

腰抻了怎么办最有效

腰抻了要48小时以后可以配合热敷最有效，热敷可以促进局部的血液循环，促进肿胀的吸收和组织的恢复。如果不是很疼痛的状况下适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等。

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