怎样选壶铃重量
1、壶铃分为经典款和竞技款，其实重量没有什么差别，都是8-40kg左右，每个等级相差4kg，主要的差别是手把处。经典款的壶铃根据等级的不同粗细会有不同，而竞技款则全部是依据国际标准来制定，等级的区别会选择使用不同的颜色。不过一般人训练的话多是以经典款为主。
2、壶铃的选择不能太重也不能太轻，轻的话会汁训练到一个肌肉群，而太重的话会导致训练的动作不标准。据调查表明男性选择壶铃建议从12kg开始，熟悉后再选择16kg及以上的重量。女性则需要从8kg开始，熟练后再尝试12kg左右的。
怎么选择合适壶铃重量
使用一个重量做20下壶铃动作，会觉得完成后肌肉酸痛的就是现阶段你所需要使用的重量。 随着练习次数的增加，所能拿的重量会越来越大。 相对来说，同等重量外形越小的壶铃能带来的运动效果越好。（重心上移，举起时所耗能量更大）
提壶铃多重的好
视情况而定。选择壶铃重量要考虑使用者的身体素质，通常情况下，普通成年男性初练壶铃可以选择12公斤或16公斤，如果有一定锻炼基础或者身体较为强壮的男性可以选择20公斤或24公斤。壶铃的选择不能太轻也不能过重，太轻会达不到锻炼效果，太重则容易导致锻炼动作不规范。普通成年男性选择壶铃可以从12公斤开始，锻炼一段时间后再更换16公斤及以上的重量。
刚开始练壶铃买多重的
对于刚开始练壶铃的人来说，建议购买适当的重量。
1. 因为如果选择过重的壶铃，对初学者来说可能会造成过大的负担，容易导致伤害。
2. 同时，选择适当的重量可以帮助初学者更好地掌握动作技巧，保证动作的正确性。
3. 此外，刚开始练习时应注重技术的准确性和动作的规范性，重量并不是唯一的考虑因素，后期可以根据个人适应情况和经验逐渐增加重量。
到此，以上就是小编对于壶铃的重量怎么选择的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
