经常做平板支撑会怎样
经常性的做平板支撑练习可以促进和增加身体体能，增强人体核心的稳定性和肌肉骨骼的强健，保持良好的身体健康状态。
平板支撑一年后的真实感受
平板支撑是一种常见的核心训练方法，对于许多人来说，进行平板支撑挑战可以带来很多好处。一年后，一个人可能会有以下真实感受：
1. 身体力量增强：经过一年的平板支撑训练，身体的核心肌群和上肢肌肉将得到加强，特别是腹肌、背部和肩膀的肌肉。这将使日常生活中的活动更容易进行，例如提重物或长时间保持正确姿势。
2. 姿势改善：平板支撑可以帮助改善姿势，尤其是背部和脊柱的姿势。长期坐姿和不正确的体位容易导致圆肩和驼背，而平板支撑可以帮助增强背部和核心肌群，从而改善姿势，减轻背部疼痛。
3. 身体稳定性提升：平板支撑可以帮助提高身体的稳定性和平衡能力。这对于日常生活和其他运动活动，如跑步、举重等都非常重要。稳定的核心和上肢肌肉可以减少受伤的风险，增加运动表现。
4. 心理挑战和耐力提升：平板支撑需要肌肉的持续用力，对于初学者来说可能是一项艰巨的挑战。然而，随着时间的推移，身体逐渐适应并达到更好的耐力。这种挑战和自我突破可以增强意志力和坚持力，对于心理健康也有正面的影响。
总之，经过一年的平板支撑训练，人们可能会感受到身体力量的增强、姿势的改善、身体稳定性和平衡能力的提高，以及心理挑战和耐力的增加。但是，每个人的体验可能会有所不同，取决于个人的体质、训练频率和强度等因素。
平板支撑正常人坚持多少秒
90秒左右。一般平板支撑可以做到90秒左右，就算是合格，大多数人都只能做一分钟之内，说明核心力量太弱，需要锻炼，一些常规的健身者都可以撑到三分钟左右。
01
调整好姿势。在进行平板支撑之前应该调整好姿势，全程不要塌腰，不要撅屁股，另外避免腰部发力，而是应该用核心力量来支撑，感觉到腰部酸痛，应该马上停下调整姿势。
平板支撑多少秒算合格
02
循序渐进。平板支撑的支撑时间比较少，不要着急，可以循序渐进，慢慢来，坚持每周三到四次健身有平板支撑都可以让自己的核心力量变得更强。
一分钟左右
因为作为一项锻炼运动，平板支撑是非常考验人的上肢力量，一般来说，正常人可以坚持一分钟左右，也就是60秒，希望大家量力而行
到此，以上就是小编对于平板支撑有什么坏处和好处的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
