运动完什么时候放松肌肉
此题答案：半个小时左右可以进行放松：
1，训练完以后的半个小时当中，需要对肌肉进行放松，具体时间没有规定，只要让肌肉得到充分的放松，就是最佳的时间。
2，放松方法有很多，可以运动后躺在海绵垫上休息片刻，平躺时脚放置到略高一点的地方或是和头高度一样的地方，但不能躺在有水汽的地上，这样容易加重身体的湿气。休息过程中可以进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3到10秒，多进行几次有利于下肢血液流回心脏。然后我们抖动四肢，先抖腿再拍打大腿和上臂，接着抖动小腿和前臂，也是放松肌肉的方法。
锻炼后怎么放松肌肉
一、推拿按摩，应在锻炼以后30分钟进行，开始先轻轻地推摸、揉捏、按压，同时配合局部的抖动和被动的活动。
二、温水浸泡，在30-40℃温水中浸泡洗浴，对心脏的活动和神经系统有镇静的作用。
第一，做一些拉伸运动，压压腿，放松放松。
第二，可以小布慢走十几分钟，这样既能放松肌肉，也可以缓冲一下。
第三，可以站一小会儿。
一般可以通过甩胳膊、转腰、抖腿等活动促进血循环,从而使肌肉主动的放松。
推拿按摩,应在锻炼以后30分钟进行,开始先轻轻地推摸、揉捏、按压,
运动后如何放松肌肉
运动后放松肌肉的最佳方法是拉伸。拉伸可以帮助肌肉恢复到原来的状态，减少肌肉疼痛和僵硬感。此外，还可以通过按摩、热敷和温水浴来放松肌肉。
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