增肌蔬菜前十排名
1、 西兰花
西兰花中含有丰富的维生素和胡萝卜素，能够给人体补充充足的营养物质。而且西兰花属于高纤维蔬菜，即使吃很多也不会给身体造成负担，经常吃西兰花还能够控制血糖。建议想要健身的人可以吃水煮西兰花，也可以把西兰花蒸着来吃。
2、 蘑菇
蘑菇中含有丰富的矿物质，其中的膳食纤维也很丰富，而且口感鲜美，很适合健身人士吃。
3、 玉米
健身增肌应该吃什么蔬菜
绿叶蔬菜:菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、花椰菜等。
根茎类蔬菜:甜菜根、红萝卜、胡萝卜、芹菜等。
瓜果类蔬菜:西红柿、黄瓜、南瓜、苦瓜等。
豆类蔬菜:豆芽、豆腐、毛豆、绿豆等。
菌类蔬菜:香菇、木耳、银耳、口蘑等。 此外,增肌期间也可以适量食用一些淀粉类蔬菜,如马铃薯、甘薯、玉米等,以增加能量摄入。但要注意控制摄入量,避免导致脂肪堆积。
天天吃蔬菜健身会不会长肉
不会的，吃蔬菜是最好的减肥方法，不会长肉的，还有蔬菜是低热量的东西，完全可以放心吃，只有高热量的东西才会长胖的
健身蔬菜吃得少该补充什么补剂
健身减肥的时候，吃的比较少，需要补充的维生素有多种微量元素以及维生素c，还有B族维生素，维生素c是人体增加免疫力，维持人体免疫功能的最重要的一个元素，所以平时要多吃一些含有维生素c类的食物以及b族维生素，这两类维生素能够加强自身体质，防止身体虚脱。
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