健身吃什么（健身吃鱼肉可以吗）

好处是，能为健身提供能量。健身是活动量很大的，不但要补充蛋白质，还需要补充碳水化合物，而米粉含淀粉量非常高，健身吃米粉就能提供能量，米粉里还含有其他营养素，如钙，铁，磷，钾等，这些都是健身所需要的营养物质。

米粉作为一种主食，含有一定的碳水化合物和少量的蛋白质和脂肪，是一种比较轻盈的食材。在健身时，米粉可以提供一定数量的能量，帮助维持运动时的体力消耗。此外，米粉也富含铜等微量营养素。

如果在炒米粉中加入蔬菜和蛋类等营养食材，更能增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入量

鱼肉与其他肉类相比，大多不属于高热量食物，并且含有较多蛋白质，适合健身的人群进食。健身的人群根据自身口味，选择鱼肉进食即可，比如三文鱼、鳕鱼、带鱼等，无需过于纠结鱼肉的种类。

1、三文鱼：100克三文鱼约含139大卡热量，且含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，一般不会给人体带来较大负担，并且有助于补充一定的营养，适合健身的人群进食；

2、鳕鱼：100克鳕鱼中约含88大卡热量，并且含有维生素A、蛋白质、钙、镁、硒、烟酸等营养物质，脂肪含量相对较低，健身期间进食有利于补充能量，且不容易导致长胖；

3、带鱼：100克带鱼约含127大卡热量，且含有碘、铁、磷、钙、蛋白质等营养成分，热量相对较低，适合健身的人群进食。

此外，龙利鱼、巴沙鱼等鱼肉，也适合健身期间进食。健身期间还可以

健身吃鱼肉是可以的。因为他能及时的补充蛋白质，在健身的时候流出很多大量的汗水，他能够及时的补充蛋白质和有机物

鸡胸肉最好，热量和脂肪含量更低，牛肉也不错，驴肉国外没有做过测试，所以不知道热量，脂肪和蛋白质配比，所以无法比对，因为老外不迟驴肉

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