自重臂屈伸锻炼哪个肌肉
自重臂屈伸锻炼主要是针对肱二头肌和三头肌的肌肉群。当你屈臂时，肱二头肌得到了最大程度的拉伸，随着向上推力量的增加，这个肌肉开始紧张并获得力量。
而在伸直臂的动作中，三头肌则起到主要作用，因为它是肘部伸直的主要肌肉。通过这种锻炼，可以加强和塑造这些肌肉群，从而改善手臂的力量和外观。
此外，这种锻炼还可以增加身体稳定性和平衡感，对整体身体的健康和运动能力也会有积极影响。
手臂上举用的哪块肌肉
手臂上举主要使用的是肱三头肌。
手臂上举是一种常见的肱三头肌训练动作，主要锻炼肱三头肌的长头、外侧头和内侧头。具体来说，手臂上举时，肱三头肌的长头主要参与肘关节的伸展，外侧头和内侧头则主要参与肘关节的屈曲和旋转。
在手臂上举的过程中，肱三头肌的长头主要在手臂伸直的过程中发力，而外侧头和内侧头则在手臂屈曲的过程中发力。此外，手臂上举还可以通过调整手臂的角度和手握的方式来更加针对性地训练肱三头肌的不同部位。
总之，手臂上举是一种非常有效的肱三头肌训练动作，可以帮助增强肱三头肌的力量和体积，提高手臂的外观和功能。
胳膊抬起来主要是由肱二头肌来完成的，它们位于上臂的前面，是上臂最大的肌肉群，用于抬起胳膊和把手放在肩上。它们的作用是收缩胳膊，使其从一个位置抬到另一个位置。
上肢手臂的肌肉的具体名称
手臂上部肌肉有，肱二头肌，肱三头肌和三角肌。小臂肌肉叫肱挠肌
运动髋关节的肌肉是如何分布的
运动髋关节的肌肉主要分布在臀部和大腿部，具体分为前群和后群。
前群肌肉位于腰背部脊柱与股骨之间，包括腰大肌、髂肌、股直肌和缝匠肌，它们主要负责弯曲髋部，在行走时向前摆动腿。
后群肌肉主要包括臀大肌、臀中肌、臀小肌、股二头肌、半膜肌和半腱肌等，它们主要位于臀部，负责在行走时向后摆动腿。
另外，大腿内侧的一组大型肌肉（短收肌、大收肌、长收肌、股薄肌和耻骨肌）保持双腿位于躯干下方中央，而大腿外侧的一组小型肌肉（臀中肌、臀小肌、梨状肌、上孖肌、下孖肌、闭孔内肌、闭孔外肌、股方肌和阔筋膜张肌）则将两腿向两侧张开。
除此之外，髋部外旋肌群也是重要的一部分，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、上孖肌、闭孔内肌、下孖肌、股方肌等，它们可以使大腿向外旋转。
运动髋关节的肌肉主要分布在髋关节周围，包括臀大肌、腰大肌、股二头肌、股直肌等。这些肌肉紧密联系，相互配合，实现髋关节的稳定和活动。其中，臀大肌是最重要的肌肉之一，它不仅支撑着身体重量，还在行走和奔跑中扮演着至关重要的角色。
此外，股四头肌和腰大肌也非常重要，它们参与控制髋关节的屈曲和伸展，向内和向外旋转等运动，使得髋关节可以实现多样化的动作。
请详细介绍一下人体主要肌肉群的名称和部位
1.腿部肌群〈thighs〉：腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言，由耻骨肌、长收肌、股薄肌、大收肌四个部分组成。
2、胸部肌群〈chest〉：人体上半身胸腔当中，最显而易见的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。
3、背部肌群〈back〉：背部肌群是由斜方肌、小圆肌、岗下肌、大圆肌、背阔肌、竖脊肌六个部分组成。
5、肩部肌群〈shoulder〉：肩部肌群主要有三角肌以及斜方肌所构成。
肩膀肌肉所伴随的是手臂运动与上身的活动。扩展资料：肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%，可见人体肌肉是身体的主体。
其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。
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