怎么让拳头变得更硬?打出去的拳更有力量？让一拳打倒人
用拳做俯卧撑,撑起时双拳离地(爆发力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有质量有速度,不要追求数量(30个左右),坚持1个月,效果就有了.其实打墙也可以,打墙的目的是练习手的硬度,不是真的要把墙打穿吧.不要用蛮力,力量越大,受伤越中.所以注意出拳收拳的速度,力量逐渐增大,这样手就不会淤肿.以上方法要坚持苦练,慢慢的拳的着力点就磨出茧了,硬度自然就增加了
拳头👊通过科学系统的训练是可以变硬，也可以很有力量，把人打倒很轻松就可以办到。
首先需要明白，打拳并非是手的力量或者胳膊的力量，而是身体的力量。
可以通过以下几点来训练达到自己的目的：
第一，拳头硬度需要增强，枪(红缨枪)谱曰：枪头不快(锋利)，弄折枪杆。拳头也是，如果硬度不够，力量越大，手越容易受伤。这个不能操之过急，如同功夫一样需要循序渐进。可以多做些拳头俯卧撑的运动，刚开始可以选择稍软一点的地面，随后可以在硬地上练习。
第二，身体综合素质增加。俗话说：身大力不亏，一力降十会。这无不说明力量在实战中的重要性！而正确的打拳方式是：蹬地——扭腰——顺肩——出拳，也就是通过这一系列的动作把身上的力量通过手臂——拳头打出去，而并非单纯手上或胳膊上的劲。如果身体上的劲打不出来，体型再庞大，出拳的力量也会大打折扣。
第三，目标的准确性。同样的力量打在身体上不同的位置，自然效果就不同。相对来说胸腹就要比头部要抗击打，所以实战中目标的准确的非常重要，训练时需要多注意。
第四，时机的把握。这点主要体现在实战中，比如:我们经常看到赛场上的迎击拳，一拳将对手KO，然后获胜。这就是对战机的把握非常准确，这一点也可以和第三点一样弥补个人拳上力量的不足。
一般来说前两点主要体现在日常训练方面，后两点主要是经验胆量。不过这四点会相互影响，也同样重要。以上仅仅是个人一些浅见，不足之处还往海涵！
用拳做俯卧撑,撑起时双拳离地(爆发力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有质量有速度,不要追求数量(30个左右),坚持1个月,效果就有了.其实打墙也可以,打墙的目的是练习手的硬度,不是真的要把墙打穿吧.不要用蛮力,力量越大,受伤越中.所以注意出拳收拳的速度,力量逐渐增大,这样手就不会淤肿.以上方法要坚持苦练,慢慢的拳的着力点就磨出茧了,硬度自然就增加了.(长时间不练习,茧自然消退,拳的硬度也减弱了,也许这就是外加功和内家功的区别)
散打怎么练出拳速度，力量和爆发力
出拳速度首先是放松与紧张要适当，其次肌肉的协调性要好，最后是神经募集肌纤维能力要强。
技术；拳击出拳时靠下肢先发力，经过躯干的转动将下肢蹬地的反作用力和腰部扭 转的力矩传递至上肢，通过上肢出拳进行有效的击打。下肢是拳击出拳动作发力 的源泉，核心是身体稳定、传导力量、发力的中间环节，上肢是拳击运动员实施 击打的部位，这就形成一条完成的技术动力链。强有力的出拳不但是得分的手段， 也是震慑对手心理、施加比赛压力的有效武器。最大力量是确保击打力量的基础， 速度力量是保证击打效果的核心，力量耐力是维系持续击打的保障。
（一）最大力量 最大力量训练方法常用的有次最大强度法和变换训练法。例如，次最大强度 练习可以选择最大力量的 70%-90%的负荷强度，通过控制动作速度可以增加肌肉 横断面积或者提高神经系统控制能力。变换训练法灵活改变训练内容、训练负荷、 训练形式以及条件等训练因素，可有效提高运动员训练积极性、趣味性、适应性 和运动员应变能力。
（二）速度力量 速度力量是力量和速度的结合，爆发力是速度力量的高级表现形式。速度力 量训练要注意控制重量，间歇时间，既保证运动员工作能力完全恢复为原又不让 中枢神经的兴奋性明显下降，保证每一组训练的质量。速度力量是青少年拳击运 动员力量训练的关键，要抓住发展敏感期着重发展速度力量。速度力量训练常用 训练手段：弹力带出拳、掷实心球出拳、负重滑步、哑铃空击、蹲跳出拳、抛杠 铃片、高翻、半蹲等。
（三）力量耐力 力量耐力是一种持续较长时间的力量能力和一种始终保持良好状态的对抗 能力，发展拳击运动员的力量耐力素质一般采用小重量，多次数重复训练，甚至 达到极限、结合专项技术的练习方法，如哑铃空击、蹲跳出拳、拉橡皮带出拳、 重击打沙包等，也可以采取多人多项循环交替练习和结合比赛时间练习法，目的 是发展运动员技术运用的动作耐力和持续出拳的能力、提高运动员在比赛中连续 蹬腿、转腰出拳发力和各种身体屈伸防守动作时肌肉长时间做功的能力。
到此，以上就是小编对于如何练出拳力量的方法的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
