长跑之后锻炼弹跳力,这样会影响弹跳力的增加吗
不会的。
在长跑之前先进行少量运动,保证体内血液循环开,脉搏加速,各个关节活动开,这样有助于在长跑中锻炼肌肉,也不至于肌肉拉伤。然后在长跑结束后,腿部肌肉已经全面积伸展了,在此时进行腿部韧带拉伸运动,可以进一步促进腿部肌肉活动,这样做有两点好处:1、不至于在长跑后对肌肉的伤害,也就是免除了长跑后休息一段时间腿部肌肉疼痛的感觉;2、有助于腿部肌肉生长,从而促进弹跳能力的增长。相信你一定会有这样的感觉,在长跑后进行腿部肌肉拉伸运动,然后就感觉腿部很放松,有一种想跳远调高的冲动,这是好现象。
在长跑后进行腿部肌肉拉伸的运动,建议坐在地上,用手伸够相反脚的侧面,这样效果会很好,不妨试一试。
到此,以上就是小编对于为什么练腿会有快感呢的问题就介绍到这了,希望介绍的1点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。