深蹲的分类有哪几种
深蹲是一种常见的下肢力量训练动作，可以分为以下几种分类：
1. 根据动作形式分类：深蹲分前蹲式和后蹲式两种。前蹲式深蹲是指胸部略微向前，臀部向后，双手握住杠铃前方进行深蹲；后蹲式深蹲则是胸部稍稍向上，臀部向下，杠铃放在肩后进行深蹲。
2. 根据杠铃位置分类：高位深蹲和低位深蹲。高位深蹲是指杠铃环抱于颈后，双手握住杆子两侧往下弯曲，弯曲角度与大腿平行或更低；低位深蹲则是杠铃位置在身体下方，在锻炼过程中难度更大。
3. 根据锻炼重点分类：正常深蹲、宽距离深蹲、窄距离深蹲和单腿深蹲等。正常（标准）的深蹲主要锻炼髋关节和大股肌；宽距离深蹲（Wide Stance Squat）主要强调髋外展肌群和臀大肌；窄距离深蹲（Close Stance Squat）主要锻炼股四头肌和比目鱼肌群；单腿深蹲（Split Squat）主要锻炼髋屈曲器肌群、臀小肌和其他深层核心稳定性肌群。
以上是深蹲的常见分类，不同类型的深蹲对于不同部位的下肢及核心稳定性有针对性的训练作用。
1、前深蹲：杠铃在颈前，横杠的正确位置是在锁骨和两肩三角肌上，使杠铃重量由三点分担。两肘抬起，肘关节位于横杠垂直面以前，上臂接近水平，使三角肌前束能托起更多的重量。
同时要收紧腰背肌，上体挺直，抬头，下颌微收，使总重心接近或通过支撑面中心，以保证动作的稳定。
2、后深蹲：杠铃放在颈后。抬头，挺胸直腰，肩胛收缩，将横杠准确放在隆起的斜方肌和三角肌上，两手臂侧抬，双手握杠。
练深蹲,练腿,会让腿变的很粗很重么
练深蹲，练腿后一定要做腿部拉伸运动。
如果不做，或做得不到位，会变粗。但如果拉伸运动做得好，不但不会变粗，还会重塑腿部线条，显得修长。
跳台滑雪是勇敢者的运动，它是利用依山势特别建造的跳台进行的．运动员穿着专用滑雪板，不带雪杖在助滑路
跳台滑雪简称“跳雪”。就是运动员脚踩特制的滑雪板，沿着跳台的倾斜助滑道下滑，借助速度和弹跳力，使身体跃入空中，使整个身体在空中飞行约4-5秒钟后，落在山坡上。
该项目从1924年第一届冬奥会即被列为比赛项目。根据国际滑雪联合会规定，在冬季奥运会及世界滑雪锦标赛的跳雪比赛中，设有70米级和90米级台的两个跳雪项目。从1964年第九届冬奥会开始统一跳台级别，才分别规定为上述的70米和90米两种。这并不单指跳台高度，还包括跳台助滑道的坡度即35-40度，以及长度80-100米。
助滑
助滑是为了在起跳端造成更快的初速度，以延长空中飞行距离的一种技术。在顺着助滑道的倾斜面前进时，运动员两腿尽量深蹲，上体前倾成流线型姿势，力求与雪面大致平行，以最大限度地减小空气阻力。
起跳
起跳是整个技术动作的关键，起跳动作的好坏决定着运动员的成绩。由于助滑的最快速度可达每秒钟30多米，因此，掌握起跳的最佳时机是衡量运动员技术水平高低的主要标准。起跳用力的方法与跳高或跳远都不相同，确切地说，它不是跳而是两腿快速下蹬的动作。运动员顺着助滑道快速滑行，一般当雪板尖到达台端时立即起跳，上体向前伸展。
空中飞行
运动员只有保持大胆、沉着、稳定和善于控制雪板的空中飞行姿势，才能获得理想的成绩。这时，运动员的上体应充分伸展，上体与下肢间稍有曲折，两雪板平行并与脚底呈锐角上仰，上体与雪板基本保持平行，两臂伸直贴放于身体两侧。
着陆
经过助滑、起跳和空中飞行，最后再完成正确成功的着陆动作，就使整套动作连贯一致，一气呵成，运动员由此便可获得高分。着陆时，应具有弹性和稳定性，两脚成弓箭步前后分开，身体重量分别落于两脚，雪板后跟略领先于板尖着陆，两腿屈膝做缓冲，两臂左右平伸，以维持身体平衡。落地后，保持平衡姿势顺利滑到终止区，全部动作即算完成。
到此，以上就是小编对于深蹲是什么面什么轴什么动作的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
