俯桥和平板支撑有区别吗
平板支撑是现在世界上就行的一种锻炼全身的运动方法，他能锻炼全身肌肉的协调性并燃烧脂肪特别是腹部。
每天不用太多，每天坚持三分钟就行。基础体能组合1是什么
俯桥。听到“开始”后，迅速呈俯桥支撑（双肘和双脚）支撑，保持背部平直，腹部和臀部收紧，身体（头部、背部、臀部和腿部）呈一条直线。肘部在肩部正下方，前臂与地面紧贴，肘关节成90°夹角。
两腿伸直，两脚略分开支撑于地面。
“T”形跑。在开始信号发出后第 1 分 30 秒（女子为第 60 秒）时，听到“跑”的口令后，立即由俯桥姿势转身起跑，由 A 点正面跑向 B 点，手触摸 B 点圆锥筒；由 B 点向左侧滑步至 C 点手触摸 C 点圆锥筒由 C 点向右侧滑步至 D 点，手触摸 D 点圆锥筒；由 D 点向左侧滑步至 B 点，手触摸 B点圆锥筒；最后由 B 点倒退跑返回至 A 点。
完成动作：俯桥，T型跑
增强核心力量，提高快速变向移动能力
难度指数：★★
囚徒健身训练计划
俯握撑 深蹲 引体向上 举腿 桥 倒立撑 第一式 墙壁俯卧撑 初级:1组,10次 中级:2组,各25次 升级:3组,各50次 肩倒立深蹲 初级:1组,10次 中级:2组,各25次 升级:3组,各50次 垂直引体 初级:1组,10次 中级:2组,各20次 升级:3组,各40次 坐姿屈膝 初级:1组,10次 中级:2组,各25次 升级:3组,各40次
短桥 初级:1组,10次 中级:2组,各25次 升级:3组,各50次 顶墙倒立 初级:30秒 中级:1分钟 升级:2分钟第二式 上斜俯卧撑 初级:1组,10次 中级:2组,各20次 升级:3组,各40次 折刀深蹲 初级:1组,10次 中级:2组,各20次 升级:3组,各40次 水平引体向上 初级:1组,10次 中级:2组,各20次 升级:3组,各30次 平卧抬膝 初级:1组,10次
到此，以上就是小编对于俯桥标准动作的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
