pc肌收缩是呼气还是吸气
呼气
肌肉收缩的时候是呼气,肌肉伸开的时候要吸气,因为吸气会让血液流到你的肌肉里让肌肉
充血
肋间外肌收缩是吸气，呼气的时候肋间外肌是舒张的。呼吸是机体重要的生理活动，是机体与外界环境之间气体交换的过程，是机体维持正常代谢和生命活动所需的基本功能
pc肌收缩是呼气。
1，pc肌（骨盆底肌群）是一组位于盆腔底部的肌肉，与呼吸过程有一定的关联。
当我们进行呼气时，pc肌会与腹直肌等肌肉一起收缩，帮助将腹腔内的气体排出体外，从而完成呼气作用。
2，pc肌的收缩与正常的呼吸过程不是直接相关的，而是与呼吸肌群共同协同工作。
它主要起到支撑和稳定盆腔器官的作用，控制尿液和大便的排泄，以及提供性愉悦中的肌肉收缩等功能。
所以，在pc肌的收缩动作中，它主要参与呼气过程。
是呼气。初级练习时可以每天3组，每组收缩PC 肌20次，每次收缩时保持1-2秒，然后放松肌肉。每种进行3-4天，练习时保持正常呼吸，不要憋气。
在初级练习2周之后，你应该可以更轻易的伸缩你的PC肌，并能保持更长的时间，就像身体上的其他肌肉，能够对刺激做出反应，同时随着更多的使用而变得更加发达。
肌肉收缩时应该呼气。
这是因为在肌肉收缩的过程中，膈肌会向上运动，使肺部中的气体被挤压出来，这种呼气反应有助于发挥肌肉的最大力量。
但是在一些特定情况下，如做瑜伽或冥想时，会采用口鼻同时吸气，缩小胸腔的方法来激活核心肌群。因此，这个问题的答案也要看具体情况而定。
PC肌正确练习法，怎样才能锻炼PC肌肉
患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。
pc肌一直收紧好不好
不好。
因为肌肉长期处于收紧状态会导致肌肉疲劳和酸痛，进而影响肌肉的弹性和健康。
同时，长时间收紧肌肉还容易造成肌肉紊乱和身体不平衡。
建议保持良好的肌肉放松状态，可以进行适当的伸展运动、按摩放松等方式，缓解肌肉疲劳，从而保证身体健康和运动效果。
不好。
因为肌肉一直收紧会导致疲劳和肌肉紧张，影响正常的肌肉功能和血液循环。
而且，如果长期保持紧张状态，还会导致肌肉僵硬和疼痛。
正确的做法是在适当的时候收紧肌肉进行锻炼，然后放松肌肉，让它们得到充分的休息和恢复。
这样有助于增强肌肉功能和预防肌肉损伤。
不好。pc肌应该放松和收紧配合，经过几个月的练习后，PC肌得到了大大的加强需要注意的是，刚开始一周内，要做了三十次放松和收紧练习的
不好。
PC肌是骨盆底肌肉群中的一种，收紧的主要作用是控制尿液流出，而长时间的收紧PC肌是不好的，会导致该肌肉疲劳、僵硬，影响肌肉活动的正常功能。
建议PC肌的锻炼应该是以适量为原则、注意休息的前提下进行。
可以采取间隔式训练，即每日分为若干次短时间的PC肌训练，或是选择进行有氧运动，如快走、跑步等，同时可以进行放松训练，如瑜伽等，帮助缓解肌肉紧张。
pc肌发力是什么感觉
pc肌发力会感到一种收缩感因为pc肌，也即骨盆底肌群，位于盆腔内，它的收缩感会表现为盆底肌肉挛缩的感觉，就像在收缩练习时会有明显的提拉感除了收缩感外，pc肌的发力还有盆底压力的感觉，每个人的感知和力量都不同，可以通过定期练习和锻炼来增强肌肉控制力和感知能力，提高性生活质量。
到此，以上就是小编对于pc肌怎样收缩的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
