千年耐性修炼方法
本人是千年里传说中的打手，我一直都是在网吧玩千年的，因为能在现实中找到不少一起玩的伙伴。这里有一个22级的新人耐性73.82，不过他的修炼过程并没有大多数人想象的那样艰难。
现在为大家介绍一下这位新人的修炼过程吧：
1、首先还是要准备足够的金币呀，大概需要25W吧，这些是买药的钱，还有白酒60瓶，当然这个是越多越好的。
2、利用免费账号在新手村再建一个小号，这个小号用来打大概5000金币的钱，这个钱用来买船票和生药、丸药。
3、准备两位打手，这两个打手一位需要满花郎，一位满无击，这位满无击的就是我了，哈哈。让这两个人去木成港口，用之前准备好的25W买成生药，还要买好伏式气功。
4、把船票和药交给要练耐性的小号，开小号快速走向港口，这个时候要让那个新手村打钱的号自老虎山引来一只老虎，让新人在10级之前练耐性。一到10级就出新手村，这时候小号的耐性应该能到20左右了。www.n1000y.com
5、用大号把生药和购买的伏式给小号。
6、小号用伏式坐下，开始修炼。
7、两个打手使用速度快攻击力不太高的武功打小号，小号不要用护体，而是修炼伏式气功，这样可以节约掉大量的生药。为什么不用攻击高的武功呢?因为只要小号的耐性能闪掉就行了，高攻击力与低攻击力起到的作用是一样的，要是用高攻击力的武功打，到后面药就不够用了。为了加快修炼速度，两个打手一起上，不用害怕小号顶不住，吃药+伏式来顶还是比较轻松的，危险的时候喝白酒。
8、随着小号耐力的提高，低攻击的武功可能无效了，这个时候就需要换一个攻击力更高的武功，就这样一直到花郎和无击，当然了，神器+门武的效果是刚刚的。
什么运动属于提高速度耐力的方法
提高速度耐力的运动有多种，但最常见的是跑步。其中以短冲刺（约55-200米）有助提高速度和爆发力；长冲刺（约200-400米）有助提高速度耐力。
两者都很重要，但根据你个人的目标，其中一种可能比另一种受益更多。
对于进行10K、半马、铁人三项训练的人来说较有利，也最适合消耗卡路里，并下半身增加肌肉量、肌力和爆发力。
每天坚持跑1500米,能增加耐力吗?速度怎么练呢
1500米跑属于中长跑，中长跑主要需要提高两个方面的素质：
一是一般耐力素质；
二是速度耐力。你说你耐力是有,应该是指你的一般耐力有,但是缺乏速度耐力.速度耐力需要较短距离（200－600米）的重复跑、间歇跑来提高。
间歇跑时，要保证每一个跑段用你80%的速度来完成,各个距离的跑之间休息的时间要掌握好，一般不要超过2分钟，每次训练的次数4－8次为宜。
高中生如何提高体力和耐力
增强体力的练习：
如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此需要进行增强体力的练习。
可供选择运动方式，比如说哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。 效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。
提高耐力方法：
1、饮食要健康均衡
食物是身体能量的来源，多吃富含营养的、低脂肪的食物，健康均衡的饮食习惯可以保持身体健康，同时提高身体的耐力。
2、保持足够的饮水量
足够的饮水量对健康有颇多益处，它可以帮助减轻体重，防止胆结石的发生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲劳，以此来提高耐力。
3、大量的身体锻炼
尽管在短时间内，高强度的训练会感到很疲惫，但是从长远看来，大量的身体锻炼可以提升整体的能量水平，从而使耐力在较长时间内保持一个高水平。
4、选择热爱的体育项目
当你参与热爱的体育项目时，可以轻松地改善身体状况，提高自己的耐力。或许还不清楚自己热爱的项目是哪个，可以多尝试几个，以便从中挑选出最适合自己的项目。
5、积极活跃地去生活
到此，以上就是小编对于如何增加耐力跑步的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
