为什么拉伸可以塑腿型
拉伸最重要的目的就是调整肌肉的肌张力和增加关节的活动度，也就是柔韧性和灵活性。同时，拉伸也主要影响了肌肉和韧带，以保持肌肉和韧带的伸展性。也就是说拉伸实际上是为了保持肌肉的弹性和柔软性的。
瘦腿实际上是希望能够减少肌肉体积或减少体脂厚度，从而能够减小腿围。在了解了拉伸原理之后，显然所谓拉伸能够瘦腿的说法的可信度就大打折扣了。
所以拉伸加合理的运动才是瘦腿的正确方法。
运动后拉伸可以塑型，使得腿部更匀称，线条更好看，是因为运动后血液堆积，肌肉紧张拉伸，可以帮助排除乳酸，消除疲劳，使肌肉放松，如果不拉伸肌肉线条过于明显，不利于腿型
主动拉伸和被动拉伸的区别
在于肌肉的控制力和紧张度来源不同。
主动拉伸是指通过自身肌肉的收缩来达到拉伸肌肉的目的，即通过发力使肌肉延展。
例如，直腿抬高时主动往上抬腿，要求腹肌和腿部肌肉参与，完成拉伸。
而被动拉伸则是由外力施加于肌肉组织，使肌肉组织被拉长，例如，一个人帮助另一个人进行深蹲拉伸，另一个人的肌肉就是被动被拉伸的。
深究原因，主动拉伸需要肌肉的控制力和自发性，通过个人的身体感觉和意识来完成，具有较高的安全性和效果。
被动拉伸则需要他人的协助，存在一定的安全隐患，但能帮助肌肉更深度的拉伸。
因此，在进行拉伸运动时，需要根据自身实际情况选择合适的拉伸方式。
主动拉伸,是你还没尝试过的静态拉伸
主动拉伸是指用一个肌肉群来拉伸另一个肌肉群,而被动拉伸则是通过外力来提供拉力。 阻力拉力可以由你身体的其他部分、同伴或一个物体提供,类似于主动拉伸,你需要保持这个姿势一段时间。 被动拉伸常用于运动后的恢复,以放松肌肉和结缔组织。
动态拉伸 动态拉伸的概念定义为是一种有针对性的功能性拉伸练习,练习时应采用运动动作,以使身体能更快适应接下来的活动。动态拉伸涉及多关节、多肌肉和多平面的拉伸动作模式。
动态拉伸过程中,肌肉突然被拉长就会引起牵张反射效应,肌肉、关节、肌腱和韧带均会在这种状态下反射性收缩,从而在增加动作幅度的同时,提高功能动作能力,动态拉伸练习能够在提高力量、柔韧性、平衡性和协调性的同时为身体的活动进行热身。
主动拉伸，是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。
被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，在运动结束后放松时可采用的良好方法。
1 主动拉伸和被动拉伸有较大差别2 主动拉伸指运动员自主完成肌肉伸展动作，被动拉伸则是由他人协助完成伸展动作，例如在瑜伽课上，教练会协助学生进行被动拉伸。
3 主动拉伸和被动拉伸的效果不同，主动拉伸可以更好地训练肌肉力量和灵活性，而被动拉伸则更容易放松肌肉，增加关节的活动范围。
因此，在不同情况下，体育教练和运动员需要根据需要选择不同的拉伸方式。
拉伸可以长高吗
拉伸骨骼肌肉是不可以长高的，身高是受父母家庭影响而引起的，如父母个子低，不良的生活习惯，骨骼线闭合，缺乏生长激素都会引起低，拉伸可以使自己健壮，有柔软性但不可以长高，长高的情况下建议你可以适当的进行补钙，平时多锻炼身体，注射生长激素。
到此，以上就是小编对于拉伸肌肉有什么作用和功效的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
