举腿是什么意思
举腿名词解释：是直膝或屈膝(大、小腿之间大于90°),向前、侧、后、斜等不同方向举起不同高度的动作。
吸腿名词解释：是单腿或双腿屈膝上提的动作,一般在一腿支撑站立中另一腿(动力腿)向前或向侧屈膝提起,屈膝角度小于90°,小腿直,绷脚面,并贴于支撑腿的膝部或小腿内侧,一般在跳跃或卧的姿势中才有吸双腿动作。
躺在床上两脚向上那个体能叫什么
举腿，，很多武术都这样锻炼腹肌。举腿分为两种，一种悬挂在单杠上举起双腿，一种是在床上躺着举。后者更简单。举腿绝对是锻炼腹肌的最佳动作，它不像仰卧起坐和卷腹能伤害脊椎。同时举起双腿的动作比起举起上半身的动作更实用
悬垂举腿和支撑举腿哪个好
悬挂抬腿
悬垂举腿训练效果更好，只有悬垂抬腿处于紧张状态，可以使腹肌产生足够的刺激，可以使腹肌明显增粗。举腿训练是利用腹部肌群发力将下半身举起来的方式，远比仰卧起坐、卷腹的训练强度更大。对于健身而言，肌肉刺激程度越大，无论是增肌还是增力效果都更好。
攻栏腿和摆动腿的区别
摆动腿就是先过栏的腿，起跨腿则是上栏时蹬地向前，后过栏的腿，攻栏腿就是摆动腿。
跨栏 分攻栏腿和摆动腿 简单的说攻栏腿就是在跨栏的时候向前伸直的那条腿 而摆动腿是另一条 大腿和小腿成九十度 也称跨栏角 至于是那条腿没有固定的要求 通常相对有力的那条腿是摆对腿 也有人当然是在级别比较低的比赛中 两条腿交替攻栏。
回答：的栏腿和摆动腿的区别就是：攻栏腿是在摆动腿蹬地的时候，开始举腿攻栏，而摆动腿是先蹬地后在提腿屈膝过杆，两者之间是相辅相承的，摆动腿过杆后迅速提拉至胸前，紧接着向前伸腿落地，而攻栏腿过栏后则是迅速下压，落地时积极扒地蹬出。
上固定和下固定例子
上固定与下固定:在分析附着在躯干上的肌肉工作时，往往称上固定和下固定。例如，腹直肌的上端附着在第五到第七肋软骨和胸骨剑突，下端附着在耻骨上。
做悬垂举腿时，胸廓固定，腹直肌是在上固定条件下工作的；做仰卧起坐时，骨盆相对固定，腹直肌是在下固定条件下工作的。
悬挂举腿练哪里肌肉
悬挂举腿主要是锻炼宽屈肌，能锻炼到整个浪的腹直肌，尤其是小腹肌肉，当然，手臂臂膀肌肉也能得到一定的锻炼。是一种较好的锻炼方式。
悬挂举腿是一种有效的核心训练动作，主要锻炼以下肌肉群：
1. 腹直肌（Rectus Abdominis）：悬挂举腿是一种高度使用腹直肌的动作。当您抬起腿部并使腿部向身体靠近时，腹直肌收缩，帮助提升躯干。
2. 腹外斜肌（External Obliques）：悬挂举腿也会激活腹外斜肌，这是位于腰部的肌肉群，主要参与旋转和侧屈的动作。
3. 臀大肌（Gluteus Maximus）：当您提起腿部并将其收缩到身体时，臀大肌也会得到一定程度的激活。这是臀部最大的肌肉，负责髋关节的伸展动作。
4. 腹横肌（Transverse Abdominis）和多裂肌（Multifidus）：悬挂举腿还有助于加强核心深层肌肉，例如腹横肌和多裂肌。这些肌肉对于保持身体稳定性和支撑脊椎很重要。
到此，以上就是小编对于什么是举腿的问题就介绍到这了，希望介绍的6点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
