宽肩能练窄吗
通常情况下，肩膀的宽度是由遗传因素决定的，因此很难通过锻炼的方式使其变窄。但是，通过锻炼可以帮助肩膀上的脂肪逐渐减少，让肩膀看起来更加紧致和有形。如果您想拥有更窄的肩膀，需要通过专业健身教练的建议，制定适合自己的锻炼计划，并且坚持锻炼。此外，如果您属于宽肩型身材，可以尝试穿搭来修饰身材，例如选择 V 字领的衣服，或者将上衣的下摆塞进裤子里，都可以视觉上拉长上半身的长度，从而显得肩部更窄。
大骨架可以练成宽肩窄腰吗
大骨架的人天生具有宽肩窄腰的体型优势，但并不意味着只有大骨架的人才可以拥有这样的身材。通过正确的训练和饮食计划，任何人都可以塑造出魅力十足的宽肩窄腰身材。
重点训练肩部和腰部的肌肉，并加强核心稳定性，同时控制饮食摄入量，增加有氧运动，逐渐调整身材比例。大骨架的人在这方面可能会更容易看到明显的效果，但不论骨架大小，通过坚持努力，任何人都可以实现这个目标。
大骨架的人也可以通过锻炼和塑形来达到宽肩窄腰的效果，但是需要付出更多的努力和时间。以下是一些建议：
锻炼背部肌肉：通过引体向上、俯身划船、单臂哑铃划船等动作，可以锻炼背部肌肉，使肩膀更加宽阔，同时也可以改善体态。
增强核心肌肉：通过平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等动作，可以增强核心肌肉，使腰部更加纤细。
塑形训练：通过有氧运动和力量训练相结合，可以消耗体内多余的脂肪，使身体更加匀称。
保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，可以使身体更加挺拔，增加美感。
需要注意的是，每个人的身体条件和基因不同，所以塑形的效果也会因人而异。同时，在锻炼过程中要注意正确的姿势和方法的指导，避免受伤。
宽肩，增加体重的最佳方法
站立两臂自然放松然后两臂升高外展与肩膀成一线，这个动作可以增加肩膀宽度，再加上哑铃练习。长胖首先排除身体是否有慢性消耗型疾病，排除后就是加强营养。红薯煮稀饭莲藕土豆喝牛奶是伊利普通的那款本人曾在08年冬天狂喝牛奶一个年过长胖了点。
俯卧撑能练宽肩吗
做俯卧撑是没有办法把肩膀练宽的，但是做俯卧撑可以让肩膀部位的肌肉变得结实，可以最大化的进行锻炼肌肉。在做俯卧撑的时候，双脚与肩要同宽，而且要分开，双臂呈肩宽的1.5倍分开支撑上身，然后上身缓慢向右手移动，让右臂呈90度直角，在慢慢向左移动至左臂弯成90度直角，胸口部位贴合地面要离开一点距离，这样才能够充分锻炼到肩部。
可以
需要练宽肩膀，其实就是将肩膀周围的肌肉变得更加紧实。俯卧撑是一个很好的锻炼方法，它可以有效的锻炼肩部肌肉。
到此，以上就是小编对于宽肩练什么肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
