腕力球的好处和坏处
突出优点
全世界体积最小，动力最强的一颗球，携带方便，老少皆宜，且不受空间限制，居家看电视时﹑户外活动时、外出散步或坐车时、办公室闲暇时，随时随地均可使用。
坏处基本没有
好处：腕力球能够提升手指头、手腕子及其胳膊的能量，锻练这种位置的延展性，另外还能推动血液玄循环系统，缓解疲劳，提高身心健康。
坏处：操作不当，容易拉伤肌肉。
腕力球的主要作用是增强手指、手腕、手臂的力量（握力、腕力、臂力），增强手指、手腕、手臂等部位的韧性，左右手轮换运动可增进左右脑均衡，使手指、手腕、手臂等更加灵活，同时可促进血液循环，舒筋活络，缓解不适，消除疲劳，增进健康。
腕力球本身没有什么危害，最主要是注意不要过度使用，腕力球难就难在精确发力，以及如何控制转速。如果做不到这一点，腕力球就很容易拧到手腕或者直接飞出去，使手腕受伤。所以，我们需要用它练习手腕的持续发力和精确发力，从而提高我们手臂的耐力。
腕力球在民间越来越受到广大人民群众的认可，它的好处就是可以锻炼我们腕部的力量，提高腕部手指的活动能力，同时促进血液循环。促进肺活量的增加，减少心脑血管疾病的危害。
坏处就是如果运动量过大的话，万不容易受伤。以上就是腕力球的好处和坏处。
腕力球怎么玩
1. 腕力单项锻炼：将握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上，用另一只手按住手臂，只用手腕转动腕力球，作为增强手腕力量的专项锻炼。
2. 手腕和小臂的协同锻炼：将握有腕力球的手的肘部放在桌面上，就像“扳手腕”的姿态，肘部不离开桌面，在这种姿势下转动腕力球，不但锻炼了手腕，也同时锻炼了小臂，起到了手腕、小臂协同锻炼的效果。
3. 手腕、小臂和上臂的协同锻炼：将握有腕力球的手臂水平伸直，侧向下垂，手臂和身体成45度角，这时手腕转动腕力球就牵动着小臂和上臂随之不断摆动，使手腕、小臂、上臂整个手臂同时起到锻炼的效果。
4. 手臂和肩部的综合锻炼：将握有腕力球的手臂水平伸直，这时手腕转动腕力球，不但整个手臂牵动着，而且肩部也因此而晃动，可使手臂和肩部同时起到锻炼的效果，甚至连腰腿部位也得到锻炼。
5. 神经、肌肉的协调锻炼：双手各持一个腕力球，同时进行锻炼，这时不但左右手臂得到了锻炼，而且必须有较高的控制和协调能力，通过两个手腕的转动，分别给两个腕力球动力，才能保持两个手中的腕力球同时高速旋转，就可以改善人体的协调能力，取得神经肌肉的协调锻炼效果。
6. 可以根据个人身体情况及爱好，随意创新新的锻炼方法。
腕力球的好处和坏处
腕力球是一种锻炼手臂肌肉的运动工具，可以提高手臂的力量和灵活性。它的好处是可以刺激手臂肌肉，增强手腕力量和耐力，减少手部受伤的风险。此外，腕力球还可以促进血液循环，缓解手部疲劳和酸痛。然而，若使用不当或过度练习可能会导致手腕疼痛、肌肉劳损等坏处，因此使用时应掌握好方法和适量练习。
腕力球发明人是谁
正确名称为：太极柔力球，发明者：白榕。
太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。
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