跪姿俯卧撑有用吗？和普通俯卧撑相比对胸肌怎么样,跪式俯卧撑是练什么的动作

1、两种俯卧撑的作用相差甚远。跪地俯卧撑练得是手臂。

2、标准俯卧撑练的是腹肌、手臂。

3、两种俯卧撑的付出更是相差甚远。

这是两个锻炼部位完全不相同的动作，所以根本没有办法评价谁好谁差。

下斜俯卧撑，主要训练部位为胸肌上部；钻石俯卧撑主要训练部位为胧三头肌及胸肌中缝，每个动作训练效果不同，训练的部位也不一样，强行比较是不科学的，就好比问你推肩和深蹲哪个动作好一样。

当然，如果从动作难度来说，钻石俯卧撑的要求要比下斜俯卧撑高一点。

一百个，因为跪姿相较全身脚尖着地式标准俯卧撑难度系数小很多。跪姿主要锻炼上肢，通过曲臂伸直，膝盖受力，上半身处静止状态，屈伸臂彎完成动作？

上斜俯卧撑比较难

向上斜俯卧撑：这个动作比跪俯卧撑稍微难一点，因为这个个动作需要承受我们双腿的力量和重心的移动，需要我们的手臂支撑更多的力量。

上斜俯卧撑和跪姿俯卧撑都是很不错的锻炼胸部和手臂肌肉的运动，但是在难度上两者还是有些不同的。对于初学者来说，跪姿俯卧撑要比上斜俯卧撑难一些。

跪姿俯卧撑是指身体保持在膝盖和脚踝的支撑下进行俯卧撑的动作，这种姿势比较适合初学者，因为可以降低身体的重量，减少对手臂和肩膀的负担。但是对于没有健康膝盖的人来说，这种姿势可能会让膝盖受伤。

而上斜俯卧撑则需要身体处于斜45度的角度下进行俯卧撑，这对于手臂和胸部肌肉的挑战更加严峻，在难度上比跪姿俯卧撑更高。初学者可以使用稳定的支撑来进行练习，比如椅子或者台子，来帮助身体保持斜45度的角度。随着练习的加深，可以逐渐减少支撑来提高难度。

总而言之，跪姿俯卧撑对于初学者来说难度相对较低，而上斜俯卧撑则是一种更具挑战性的训练方式。无论选择哪一种训练方式，都需要根据自身情况来选择适合的方式，以避免受伤。

胸肌和肩膀

半程俯卧撑主要锻炼胸肌和肩膀，适合初学者

方法/步骤

步骤

双脚交叉，跪于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽

屈臂俯身至肘关节呈90度，然后伸臂起身还原

到此，以上就是小编对于跪式俯卧撑是练什么的动作的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。