为什么俯卧撑这么难做
做俯卧撑感觉很难？我们来分析一下做俯卧撑哪些肌肉会发力，在刻意的强化这些肌肉就就可以了。俯卧撑会锻炼我们的 胸大肌、三角肌前束、肱三头肌、核心肌群、还有腿部肌肉等！俯卧撑对抗的阻力重量是自己体重的65%左右，如做不了，可以先做跪式俯卧撑，和上斜俯卧撑，每组俯卧撑的次数做到肌肉感觉酸痛在坚持三到五个，做三到六组，这样对肌肉有一个超负荷的锻炼。这样的俯卧撑练一段时间之后，在做标准俯卧撑就没问题了。
我从2001年开始到现在，每晚坚持做俯卧撑，从刚开始的五十多个，到三个月后一百多个，最多的时候218个，坚持到现在十几年做了有一百多万个俯卧撑了吧！其实俯卧撑没你想的那么难，难的是选择开始和坚持，突破了自己会感觉越来越简单，越来越轻松，我现在要是几天不做俯卧撑感觉不自在。当然体能比一般的同年人也要好很多，俯卧撑是四大经典锻炼动作之一，坚持下来会收到很多异想不到的效果哦！
俯卧撑的确很难！就算健身多年的健身者标准的俯卧撑也做不了几个，因为标准俯卧撑很考验我们的肌力肌耐力以及核心力量。标准俯卧撑的要求是能够控制身体移动速度，不易过快，全程注意控制，其次，是手肘的开合度，打开角度不应该是90度或者大于90度，应该是小于90度成锐角。保持头部中立，不要低头或仰头。最重要的一点是肩胛收紧，这就是我要说的，绝大部分人做俯卧撑的时候肩胛都会移动，所以为了避免这一点，可以尝试用肩胛夹住一个轻一点木板，后期进阶之后尝试夹硬币。再说到腰部，不可塌腰或者撅屁股，两腿并拢。也就是在做俯卧撑的时候，我们几乎全身是处于绷紧的状态，所以会很累，类似于升级版的移动平板支撑。以上我所说的是做一个标准俯卧撑，当然要做的快，追求数量，锻炼的效果就会不一样，训练目的就不一样了。
为什么有人说普通人的肱二头肌的力量大于肱三头肌
是的，相对的人体肱三头肌的体积大于肱二头肌，但是肱二头肌的力量比较大，三角肌是手臂上比较难练的一块肌肉。
而且日常生活中经常用到肱二头肌和三角肌，很少用到肱三头肌，所以肱三头肌退化了。但是如果练肌肉的话，肱三头肌还是会生长的比肱二头肌和三角肌快，会恢复的比肱二头肌和三角肌强壮的。练好之后手臂还会变得很漂亮呢~到此，以上就是小编对于为什么三角肌好难练出来的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
