如何让肩胛骨更好的贴合在胸廓
第一、背部紧收。站立位。将双侧肩胛骨尽量用力挤压，以背部有紧张感为度。
第二、双肩下沉，肩胛骨内收，力度适中，以免肩关节不稳。
第三、仰卧位，沉肩，收紧肩关节，反复挤压。
第四、仰卧位，将头部、背部及腰部贴在板凳上，腰部向上挺起，以保证在收紧肩胛骨时保持肩胛骨的稳定性。
第五、在训练的过程中，要将力量通过整个背部传递到肩胛骨上。
1. 要让肩胛骨更好的贴合在胸廓，首先要正确的站立和坐姿，避免弯腰驼背的习惯，保持挺胸收腹的姿态，这有利于肩胛骨更好的贴合在胸廓。
2. 平时可以多进行一些肩膀的拉伸和锻炼，比如向前伸展肩膀，向后扭转肩膀等动作来放松和舒展肩部的肌肉，缓解肩部疲劳和酸痛，有利于肩胛骨更好的贴合在胸廓。
3. 合理安排工作和休息时间，避免长时间保持一个姿势和重复性的动作，给肩部休息和恢复的时间，同时减轻肩部负担，有利于肩胛骨更好的贴合在胸廓。
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