肌酸有多重要
肌酸是人体中的一种有机酸，对人体的作用是很大的，包括供应能源、补充糖原、肌细胞扩容、为大脑提供能量等，具体如下：
1、供应能源：肌酸能提供能量，能够快速再合成ATP，可有效提高肌力、速度和耐力，能够增加力量，提高体能和训练水平，帮助提高一些常见的健身运动的力量，如深蹲、蹬腿、双腿弯举等。
肌酸很重要
因为肌酸是一种储备能量的物质，它能够提高肌肉的爆发力和耐力，增加运动表现。
此外，肌酸还能够促进蛋白质合成，帮助修复并增加肌肉质量。
因此，对于需要高强度运动的运动员和健身爱好者来说，肌酸是非常重要的保健品。
如果您正在进行体育锻炼或力量训练，为了提高您的体育表现和质量，建议您在适量的情况下使用肌酸。
同时，配合合适的训练计划和营养饮食，以达到最佳运动效果。
业余健身需要吃肌酸吗
不需要。
如果你是刚刚开始健身健美训练，没有必要吃肌酸，因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来，肌酸更多的是针对健身的老手。
初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快，反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。
不需要
普通健身者不需要食用肌酸：
1. 肌酸只是肌肉锻炼的辅助工具，非专业健身者可食用蛋白粉保养身体。
2. 肌酸可以提高力量和运动能力，但长期不锻炼肌肉会被消耗掉。
练后喝肌酸有用吗
有用。健身吃肌酸可以起到快速恢复肌肉力量的作用。锻炼一小时左右后适合吃肌酸。肌酸是一种保健品，能为身体补充蛋白质，但是不能长期服用，以免产生依赖性。
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