健身为什么掉头发（健身后开始掉头发怎么办）

健身所引发的脱发，一般来说是雄激素脱发，也叫男性型脱发，与遗传和雄激素水平有关。

一般状况下，雄激素对于头发生长有抑制作用，它可以直接或间接地刺激毛囊周围组织，造成生长期毛囊萎缩、生长期缩短，最终完全停止生长头发。

由于健身而导致脱发的情况，如果想要脱发停止的话，需要停止健身一段时间，可以先停止一个月试试，可以尝试停一段时间或者减少运动量，看头发会不会慢慢的恢复过来。

合理安排运动时间和强度，避免过度劳累。

首先，要注意饮食均衡。头发的健康与我们的饮食密切相关。我们应该摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进头发的生长和健康。例如，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等；多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等。

其次，正确护理头发也很重要。我们要选择适合自己的洗发产品，避免使用过多的化学物质，如硫酸盐和硅油等。同时，要避免频繁使用热工具，如吹风机、直发器等，以免对头发造成伤害。

最后，保持心理健康也是关键。压力和焦虑可能会导致头发脱落，所以我们要学会放松自己，保持良好的心态。

总结起来，改善健身掉头发问题需要综合考虑运动量、饮食、护理和心理健康等方面。

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