怎样练倒立
倒立是比较难练的。倒立是体操运动项目中的一个动作，同时倒立也是增强上肢力量，腰部力量和肩关节力量的很好方法。
在练习时，首先学习倒立正确的技术动作，在教师指下，先在保护帮助下练习，也可通过靠墙倒立慢慢过渡过倒立。
倒立行走的正确方法和姿势
两腿朝上伸直胳膊在地上伸直，一只手一只手运动
倒立绝招
练习一：靠墙走
这个练习为你的手臂和肩膀承受你的重量做准备，训练你的身体在手倒立中保持刚性、稳定、直线。
练习方法：伏地，脚跟放在墙根，做一个平板式。然后慢慢脚往墙上走，手也跟着往墙靠近。尝试走得靠墙越近越好，然后返回，手远离墙方向走，脚也慢慢从墙上下来地面。从平板到手倒立不断来回重复。
练习二：L形靠墙倒立
L倒立可以让你逐渐适应整个身体的倒立，还是靠着墙做。不一样的是，L倒立加强肩膀的力量，同时在墙上的腿和脚分担了你的身体重量。
练习方法：从下犬式开始，脚跟靠墙，手掌在地上扎根。双手用力压地，同时脚慢慢走上墙，直到双腿与地面平行。
练习三：背对强倒立
如果你上一个体式练的好，那么你就可以练习靠墙倒立了。面对墙的倒立在上一个体式基础上很简单，但那个体式会然你不自然的向内弯曲，而这不是你想要额效果。
如何倒立
1、身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展
2、头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。
3、用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。
4、然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次
倒立时先要进行热身运动，活动开身体，因为进行倒立时，头部会有大量的血液倒流。
然后找到一个靠墙的地方，铺上软垫，俯下身体，头对着墙面保持支撑动作，用脚蹬地挺起身体，让这一瞬间的力量让脚靠近墙面即可。初学者进行倒立时，要尽量靠近墙面练习，防止受伤。
怎么练倒立最简单
1、最好在毯子或柔软的布垫上做。
2、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴，身体直立。
3、左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地。右脚跟腱要充分伸展，头顶着地，左腿向后伸直，使两腿并拢，用脚尖慢慢的移动。
4、向左侧移动90度到达定位时，腰部要向同方向提高，再放下，然后再往右移动90度。
5、到达定位后重复前一动作，头和手要始终固定在同一位置上。
到此，以上就是小编对于如何练倒立初学者视频的问题就介绍到这了，希望介绍的5点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
