keep增肌和塑形的区别
主要是坚持，一开始不要选高强度的，慢慢来。
每天早上慢跑十分钟，不建议快跑，因为快跑消耗体力，跑了一会儿又要休息。但如果你想减脂增肌，毅力高的话，那么就跳绳，次数根据自我身体素质来决定。下午最佳锻炼时期在2点到4点之间，做一些卷腹，仰卧起坐，俯卧撑。如果有瑜伽垫或者健身垫的可以进行一些感兴趣的体位，或者运用keep这类运动软件去运动。反应力可以去健身房学学拳击。另外还要合理安排饮食。当然没有最简单的方法只有最能坚持的人，如果只做跑步这样的运动的话，身体还有很多地方是锻炼不到的。你提问的目的不是很明确，你可以说一下你的健身目标是什么？是锻炼核心素质，还是以塑形减脂增肌为目标？我反正是跟着keepAPP练出腹肌的有谁知道哪个减肥的app好用
都不好，我都是报名跳舞，钢管舞和tb秀，老师教的好，和学员成为朋友，天天去跳舞，晚上少吃，一个月下来瘦4斤，过程很慢的，那些说减肥超级快的都是骗人的
减肥最关键的是坚持
所以无论你每天做多少运动，做什么运动，坚持最重要。
我推荐使用KEEP。首先KEEP本身里面有很多的项目，能满足你的各种需求，无论是器械训练还是无器械训练，无论是减肥还是增肌，各种各样的需求，你都可以在keep里找到。甚至是增肥。
其次，keep会跟你排一个短期的计划，你每天只要按计划完成训练并打卡，就可以了。
当整个训练过程结束之后，你会很有成就感。
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男人撸铁的视频app
app有：keep易烊千玺，华为运动健康App，暖心健身app，适檬动馆，KeepTV版，训记等10个软件。想要好好增肌，认真练好下面这些动作，动作可以依照自己的需求和时间去选择。
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