人的腹肌到底有多少块哦
经常有人说六块腹肌、也有人说八块腹肌,那腹肌其实多少块才对呢?
其实我们常说的腹肌,是指腹直肌,这是一整块肌肉喔,并没有分开的。之所以会有一块一块馒头样的肌肉突出来,是因为腹直肌上有一个叫做腱划的东西,它像一个网一样,勒住腹直肌,增加腹直肌的稳定性,帮助腹肌更好收缩发力的同时,也让腹肌变得凹凸有致了。
腱划这东西呢,其实就是结缔组织,跟我们常常听说的肌腱是同一种东西,主要的作用就是将肌肉和骨骼链接起来,是身体活动时很重要的一部分。而腹直肌上腱划的分布主要是由基因遗传影响的,每个人的都不太一样,也不会因为锻炼而发生改变。
因此,腹直肌上有多少个馒头,馒头长什么样,从一开始就注定了。有的人腱划分布均匀,不多不少刚好八块;有的人腹直肌下面腱划不明显,第七第八块就变成一整块了,这样都是很常见的。
虽然大家的关注点都在腹直肌上凸起的小馒头上,但其实腹部肌肉除了腹直肌外,还有腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌这些肌肉,再加上后腰的肌肉,就是一整个核心肌群了。
人们常说“小白练腹,新手练胸,高手练背,大神练腿”,主要就是因为小白很容易因为外观的原因而专注于腹肌的训练,而忽略了核心肌群其他部位的锻炼,腹肌训练往往会给脊柱增加不必要的压力,最后伤了自己就不好了。锻炼腹部时,不要只关注那几个小馒头,要腰部腹部同时锻炼。
核心肌群如果能有效锻炼,对于其他任何训练都会有很大的帮助,并且对整个人的精气神和气质都会有明显提升,比那些要把衣服撩起来才能展示的腹肌疙瘩好多了。
我们看到的八块其实是腹直肌,只是一块肌肉,它的中间有一条叫做白线,上面会被三到四条不同数量的横向排列的腱划结构分割,这也就是从视觉上看上去是一块一块的。
你的腱划究竟有几条以及你的腱划排列的形态和方式,所以有的人有五块或者七块这样基数的腹肌,排列形态未必是左右对称,软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。
腹肌其实是一块完整的肌肉,可是腱划把腹直肌分成一个个小段,就看起来好像有很多块肌肉一样。3~4个腱划分成数个腹肌,4个腱划的人就有8块,3个腱划的人有6块,这是由每个人的基因决定的。
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