练完腹有必要拉伸吗
有必要
锻炼完成以后肌肉处于一种紧绷的状态，拉伸可以很好的解决这个问题，还可以增加身体的柔韧性，为下次训练恢复有帮助
健身完后，是先拉伸还是先放松
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。
为什么要拉伸哪?
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，
2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
为什么刚锻炼完肌肉很明显
刚锻炼完肌肉明显可能是由于以下原因：
1. 血液流量增加：锻炼会导致血液流向肌肉，使其充血，从而使肌肉看起来更大。
2. 肌肉泵：在锻炼时，肌肉收缩会引起大量的血液流向肌肉区域，并引起肌肉泵效应。肌肉泵指的是肌肉中积累的乳酸和其他废物，导致肌肉细胞膨胀，并增加在短时间内肌肉看起来更大。
3. 肌肉纤维充盈：锻炼时，肌肉纤维中的肌原纤维在肌肉收缩中会被拉伸，使其看起来更长、更丰满。
4. 水肿：锻炼会导致肌肉细胞中的水分增加，造成肌肉组织的轻度水肿，使肌肉看起来更大。
需要注意的是，这种刚锻炼完肌肉明显的效应通常是暂时的，很快会消退。长期锻炼和坚持规律的训练才能真正增加肌肉的大小和力量。
到此，以上就是小编对于健身完为什么要拉伸肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
