水平引体向上怎么这么难
为什么水平引体向上那么难做？
首先说的是什么是“水平引体向上”，水平引体又名澳洲引体向上，属于标准引体向上的变式动作，这个动作的意义就跟上斜俯卧撑与标准俯卧撑一样，是引体向上的初阶动作。并且这个动作收录于《囚徒健身》，属于引体向上中的第二阶段，因此知名度挺高，很多人因为无法做到书中要求的升级的标准而无法做到下一个阶段。
水平引体向上的动作要领如下：找一个低一点的杠，身体绷直，脚跟着地，斜着吊在杠下，双手掌心朝外握杠，握距略宽于肩，缓慢将身体上拉向杠靠近到最高点，再缓慢下放身体只到伸直手臂，就做完一个完整的水平引体向上啦，动作期间身体要全程绷直，不可以塌腰弓背。
这个动作本应该是标准引体向上的简单版，脚跟着地能分担一部分体重，让新手们练了水平引体向上可以更容易上手标准引体向上，那是什么让人觉得这个动作很难呢？
首先这个动作由于姿势的原因，发力肌肉和标准引体向上并不一样。标准引体向上重心与背阔肌水平，需要肩胛骨夹紧，背阔肌绷紧收缩，肱三头肌收缩将身体拉上去；而水平引体向上则是重心与背阔肌垂直，比较难激活背阔肌，动作过程中更多的是使用肱二头肌发力，只有最后胸部靠近杠的那一小段距离需要背阔肌发力。
因此这个动作其实是对手臂力量和手掌握力的要求更高些，对背阔肌的要求也没有多高。这个动作还特别容易做错，做的时候肩胛骨难以夹紧，变成完全依靠手臂，自然会感觉很难做。
其实虽然这个动作对于进阶标准引体向上有一定帮助，如果是一个标准引体都做不了，用这个动作过度一下还是可以的，但如果能做标准引体的话，还是建议以标准引体向上作为练背阔肌的主要动作。
为什么现在做引体向上的人很少
引体向上比较难做，它对你的手掌，手臂，手腕，后背肌群等的力量，都会有较高的要求。一般的青壮年人，可能3个都做不到，女士就更难拉了，所以，引体向上很少有人去做。
引体向上一分钟9个难吗
标准的引体向上，要做九个真的很难
做引体向上的动作，需要有很好的臂力，胳膊有劲才能把身体拉起来，一般比较瘦小的人，做起来会轻松一些，身高体胖的人，除非是经常练习，要不然，做起来会很困难。所以一分钟能做九个就很好了，说明你已经练的很不错了。的确不容易，不简单。
到此，以上就是小编对于为什么引体向上很难的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
