乒乓球训练手臂的方法
可以用小哑铃来训练，也可以用拉力带固定住来训练小臂。
以右手握拍为例：两脚分开与肩同宽，左脚在右脚前半步，膝盖微弯，腰部微弯（略哈腰），手臂肌肉放松，球拍位于体侧，前臂抬起，手腕注意与球台平行，击球时，自然转腰收前臂，打球的上升期，击球后手臂自然回位。
（上旋）下旋球：手臂下沉，来球时再做动作，以腰部力量拉球摩擦。
搓球时，右脚在前，击球后回位
练胳膊的肌肉一般练几天休息
如果是剧烈运动突然刺激的话可能造成肌肉纤维损伤 至少需要休息48小时但是如果只是适量运动过后感觉到手酸的话24小时就够了 不要休息太长时间
经常练打拳击，手臂能练粗壮吗
1、首先，连打拳击，是一种耐力、力量、出拳速率的训练；
2、手臂力量肯定会得到加强，同时提升的是手腕、手臂的协调力！
3、会提升训练者的动作反应速度、反应回馈度；
3、手臂肌肉群，肱二头肌、三头肌，可通过哑铃手举、引体向上、手拉弹簧臂等方式进行长期锻炼，会逐渐粗壮、结实！效果很好！希望可以帮助到您！
到此，以上就是小编对于如何练胳膊的肌肉力量的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
