仰卧起坐锻炼哪些肌肉
主要锻炼的是腰腹肌肉，同样的也可以锻炼到后背和大腿肌肉，不过效果就不是很明显了，仰卧起坐最好不要手抱头，这样容易让颈椎受伤。
仰卧起坐能锻炼什么
做仰卧起坐通常可以锻炼腹部、肠胃或腹股沟等部位。
仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉群，如果能长期坚持锻炼，可以使锻炼者的腹肌群更加发达，从而有效增加腹肌群的力量。是锻炼腹肌的有效方法之一，与其他有氧运动一样，可以起到减肥和健身的作用。
锻炼腹部。
仰卧起坐是对于锻炼躯干肌肉力量和伸张性一种非常好的方法，能够锻炼腹部的肌肉，也促进腹部血液的流通。很多人通过锻炼能够获得比较好的体力状态，和比较好的形体的状态。
仰卧起坐是一项简单的运动，而且能有效的锻炼腹部肌肉。腹肌是很多人想要锻炼的，很多人为了人鱼线、马甲线才去的健身房。锻炼腹部不仅能拥有马甲线、人鱼线，还可以增加你的核心力量和身体平衡性。
仰卧起坐可以锻炼腹部力量，还能减仰卧起坐锻炼，可以促进肠道运动：
1、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
2、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。
3、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生
仰卧起坐和俯卧撑，哪个锻炼方式更好
仰卧起坐更能锻炼腹肌。
通常而言，仰卧起坐和俯卧撑两者锻炼的方式不同，仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。因为仰卧起坐是针对腹肌的锻炼动作，而俯卧撑过程中，主要锻炼胸部和手臂肱三头肌，腹部肌肉和腰部肌肉只起到稳定身体的作用。也就是说，俯卧撑主要则可以帮助大家增加手臂的力量的，因此，仰卧起坐更能锻炼腹肌。方法非常的简单，首先要将两腿屈膝，大小腿弯曲成60º左右，然后再让两脚自然分开平放于地，两手抱在颈后。接下来慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩胛骨离地面，到达顶峰收缩位时，稍停顿。然后，慢慢地再回复到起始位置。
仰卧撑起坐正确做法
仰卧起坐运动虽然不是一向激烈的健身运动，但是还是会有一定的风险拉伤肌肉，所以在运动前一定要热身。就算不热身，在刚开始的几组仰卧起坐，一定不要速度过快，给身体一个缓冲的时间，让身体慢慢的热一下。在做仰卧起坐的时候注意一定的技巧和方法，这样仰卧起坐锻炼会更加的轻松和省力。
1.运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开自己的胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。
2. 首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。
3.双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。
4.双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。
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