做上下蹲有什么好处
一蹲一起，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，促使下肢血脉流通，促进体内的新陈代谢，激活身体的免疫系统。
下蹲锻炼的好处
第一、提高肌肉的耐力和弹性：可以提高脂肪利用率，将脂肪转化为肌肉，从而提高肌肉的耐力和弹性。
第二、提高反应能力和平衡能力：稳健和强有力的肌肉力量可以增加下肢的稳定性，同时可以提高下肢关节的灵活性，从而提高反应能力和平衡能力。
第三、增加下肢的爆发力和弹跳力：强健的肌肉可以增加下肢的爆发力和弹跳力。
下蹲运动有什么好处
1、能使下肢微小动脉血管扩张，减小心脏外周的阻力，从而改善微小动脉血管壁的弹性，降低人体血压。
2、能加速下肢静脉的血液流向心脏，加强血液循环和增加回心血量，更好地改善心肌的血液供应和新陈代谢。
3、能加强腿的活动能力，加强人体与外界的接触，延缓大脑的衰退。
下蹲的好处是瘦哪里
可以瘦大腿的肌肉的，可以加强大腿的肌力。但是要注意姿势要正确，做深蹲运动之前要做好拉伸运动，以免损伤膝盖。平常可以佩戴护膝来保护关节。不要劳累过度，不要爬山，不要爬楼梯，可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩，平常不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子。
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