怎样练学习耐力
对于培养学习的学习耐力，有以下几点做法：
一、学会自我调节、自我监控1、坚定信心，产生耐力2、强化愿望，产生耐力二、注意培养良好意志品质，具有学习耐力上的自觉性、果断性、自制性、坚持性。
1．加强学习目的性教育，增强耐力培养的内动力2、树立榜样，诱导学习耐力的自觉培养3、创设疑难情景，在磨砺中培养学习耐力三、要培养良好学习习惯，以促进学习耐力的提升1、学会活动的条理性和计划性，获得学习耐力2、发挥环境的熏陶作用，获得学习耐力。
3、依靠积极行动自我努力，获得顽强的学习耐力4、培养锻炼学习耐力还要从小开始，从小事做起
如何在家练耐力
1.耐力：在家里练耐力最好使用跑步机，不过太贵；简单可行的是跳绳，你可以快跳、也可以慢跳，但要跳到一定的时间，至少20分钟以上。
2.爆发力：蛙跳可以练爆发力，蹲起是练腿部力量的。
3.步幅：跑的快慢取决于两个方面，一是步幅、一是步频，这两方面的提高只要在练习是有意识的加强就可以了。快速跳绳可以提高步频。试试看吧
怎样锻炼肌肉耐力
有一个概念:RM，就是每一个动作一组之内能做到得极限次数。
RM在1~10对耐力增加不明显，RM在10~15之内对力量和耐力的增加明显但对肌肉的塑型不明显，RM在30的对力量、速度、塑型都不明显而对耐力增长明显。
手要分清什么，是握力还是腕力，握力可以用握力器练，一直练就能增加耐力，
腕力有反握与正握腕弯举这两个动作，调整杠铃或哑铃重量使RM在15以上即可。
下半身有负重深蹲，如果不在健身房里练蛙跳、徒手深蹲和弓步跳都可以达到耐力的提升。
健身应该先练耐力在练力量还是怎么
健身先练大肌肉后练小肌肉，先练爆发力，后练耐力。
爆发力类都是要快速起动心肺系统，高度的注力集中，以便能神经能更多的募集肌纤维，所以按排在最兴奋时练。耐力是长时间的消耗能量，对身体的持久工作，放在最后练。
到此，以上就是小编对于如何锻炼耐力和持久力的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。
