什么是有氧耐力运动
有氧运动的种类： 步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民间舞、爵士舞）、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧耐力，也叫有氧能力。是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%～85%，心率一般在110～150次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
有氧耐力和乳酸阈值什么区别
有氧耐力和乳酸阈值是两个不同的概念，但它们之间存在一定的联系。有氧耐力是指人体在有氧工作条件下，能够持续进行高强度运动的能力。这种能力主要取决于人体的心肺功能、肌肉的代谢能力以及脂肪的氧化能力。乳酸阈值则是指人体在运动过程中，血乳酸浓度开始急剧上升的临界点。
具体来说，当人体进行低强度运动时，身体主要依靠碳水化合物的有氧代谢来提供能量，产生的乳酸可以被组织细胞氧化利用，血乳酸浓度保持稳定。但是随着运动强度的增加，碳水化合物的无氧代谢逐渐成为主要的能量来源，产生的乳酸无法被组织细胞及时氧化利用，血乳酸浓度开始急剧上升，这时候就达到了乳酸阈值。
有氧耐力好的人可以在较高的运动强度下保持较长的运动时间，而乳酸阈值高的人则可以在达到乳酸阈值之前承受更高的运动强度。因此，在训练中针对这两个方面进行有针对性的训练可以提高运动员的运动表现。
有氧耐力和乳酸阈值是两个不同的概念，它们之间存在明显的区别。
有氧耐力是指身体在有氧条件下能够持续运动的能力，主要依赖于心肺功能、肌肉力量和耐力以及能量代谢等方面的因素。有氧耐力是长期进行有氧运动锻炼的结果，可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，同时改善能量代谢水平，为身体提供更持久的运动能力。
乳酸阈值则是指在进行强度逐渐增加的运动时，血乳酸浓度开始急剧增加的临界点。这个临界点是身体由有氧代谢为主逐渐转变为无氧代谢为主的标志，此时身体会产生大量的乳酸堆积，导致肌肉疲劳和酸胀等不适感觉。乳酸阈值的提高意味着身体能够更好地适应高强度运动，延缓乳酸堆积和疲劳的发生，从而提高运动表现。
因此，有氧耐力和乳酸阈值虽然都是评估身体运动能力的重要指标，但它们的关注点不同。有氧耐力更注重心肺功能和能量代谢等方面的能力，而乳酸阈值则更关注身体在高强度运动下的耐受能力和适应能力。
有氧耐力和乳酸阈值是两个不同的概念，它们都与运动能力有关，但侧重点不同。
有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。具体来说，它指的是人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始起点，称为乳酸阈。有氧耐力的决定因素包括肺的通气功能、血液的载氧能力、心脏的射血能力以及骨骼肌体的代谢能力。
而乳酸阈值则是指人体的代谢供能方式由有氧代谢供能为主而转入由无氧代谢为主供能的转折点。在体育领域中，乳酸阈值通常被视为个体乳酸阈，指的是在渐增负荷运动中，血乳酸浓度急剧上升的开始起点。这个概念主要关注的是乳酸的产生和身体对乳酸的处理能力。
总的来说，有氧耐力主要衡量的是人体长时间进行有氧运动的能力，而乳酸阈值则主要关注的是运动中乳酸的产生和身体对乳酸的处理能力。
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